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<p class="home-theme__copy">
心の専門家が<br/>
メンタルケアをサポート
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<p class="home-theme__description">
ココロジーは、日常の心の悩みや疑問に臨床心理士などの<br/>
専門家が答えるメンタルケアのプラットフォームです。
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<p>2023/8/25　しばらく更新を休止する運びとなりました。再開の際はSNSやHP上でお知らせいたします。</p>
<p> </p>
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<h2 class="caption-band__title">今の悩みは何ですか？</h2>
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自己肯定感 ( 11 )
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怒り・嫉妬 ( 12 )
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セクシャリティの悩み ( 6 )
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<h2 class="home-counselor__title">厳選されたカウンセラーがお悩みに回答</h2>
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精神保健福祉士 </p>
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中浦ダイ </p>
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<div class="post-worry-counselor__description">
精神保健福祉士。ニュージーランド在住。Waikato大学大学院カウンセリング学修士課程。Free to Runアンバサダーランナー。精神科医療機関でのソーシャルワーク、オルタナティブ教育団体でのプログラム運営、心理カウンセリング、女性の権利擁護などの活動を行う。知識が経験になり自分の物語になるようなコンテンツを作りたいと思っています。 </div>
<div class="post-worry-counselor__feature">
【得意な相談】<br />
◯自己肯定感・自尊心に関する相談（自信がない、何をしたいか分からない、自分がどんな人間か分からない等）<br />
◯コミュニケーションに関する相談（家族・夫婦・親子・職場・友人との人間関係等）<br />
◯適応に関する相談（職場・異文化・出産などライフステージに伴う変化等） </div>
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<p class="post-worry-counselor__title">
臨床心理士 / 公認心理師 </p>
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浅井音楽 </p>
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</div>
<div class="post-worry-counselor__description">
【臨床心理士/公認心理師】<br />
思春期・青年期のアイデンティティを中心に、人間の苦悩全般に興味があります。最近はコミュニティによるケアに関心があり、雑貨屋やカフェ、本屋をなど兼ねた場所を作りたいと思っています。趣味は散歩、自転車、漫画、読書、映画、音楽、ゲーム。本が好きなので本とか出したいです。 </div>
<div class="post-worry-counselor__feature">
【お受けすることが多い相談】<br />
○実存的な苦しさについての相談（どう生きていけばいいのか、自分とはなんなのか、正しい生き方とは、など）<br />
○思春期・青年期の適応やコンプレックスやアイデンティティについての相談<br />
○生きやすい環境の探しかた、作り方についての相談<br />
○環境との不和に関する相談<br />
　・発達障害をはじめとした器質的要因による環境との不和<br />
　・セクシャリティやジェンダーロールに関する生きづらさ<br />
　・自分はHSPかもしれない、などの悩み </div>
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臨床心理士／公認心理師 </p>
<p class="post-worry-counselor__name">
小野寺リヒト </p>
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<div class="post-worry-counselor__description">
臨床心理士・公認心理師。FP2級所持。<br />
医療機関や一般企業の産業保健事業部等での勤務経験があります。心の悩みが気兼ねなく相談できたり、セルフケアの重要性が浸透した世の中になってくれたらいいなと思っています。読書と料理が好きです。 </div>
<div class="post-worry-counselor__feature">
【得意な相談】<br />
〇気分の落ち込みや不安に関する相談（上手な気持ちの切り替え方、最初の一歩になる行動の踏み出し方等）<br />
〇人間関係に関する悩み（パートナー・親子・職場関係・友人等）<br />
〇お金の相談（ついお金を使ってしまう心理、貯蓄・節約のこと等） </div>
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精神保健福祉士 </p>
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</div>
<div class="post-worry-counselor__description">
精神保健福祉士。ニュージーランド在住。Waikato大学大学院カウンセリング学修士課程。Free to Runアンバサダーランナー。精神科医療機関でのソーシャルワーク、オルタナティブ教育団体でのプログラム運営、心理カウンセリング、女性の権利擁護などの活動を行う。知識が経験になり自分の物語になるようなコンテンツを作りたいと思っています。 </div>
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【得意な相談】<br />
◯自己肯定感・自尊心に関する相談（自信がない、何をしたいか分からない、自分がどんな人間か分からない等）<br />
◯コミュニケーションに関する相談（家族・夫婦・親子・職場・友人との人間関係等）<br />
◯適応に関する相談（職場・異文化・出産などライフステージに伴う変化等） </div>
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<p class="post-worry-counselor__caption">回答したカウンセラー</p>
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【臨床心理士/公認心理師】<br />
思春期・青年期のアイデンティティを中心に、人間の苦悩全般に興味があります。最近はコミュニティによるケアに関心があり、雑貨屋やカフェ、本屋をなど兼ねた場所を作りたいと思っています。趣味は散歩、自転車、漫画、読書、映画、音楽、ゲーム。本が好きなので本とか出したいです。 </div>
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【お受けすることが多い相談】<br />
○実存的な苦しさについての相談（どう生きていけばいいのか、自分とはなんなのか、正しい生き方とは、など）<br />
○思春期・青年期の適応やコンプレックスやアイデンティティについての相談<br />
○生きやすい環境の探しかた、作り方についての相談<br />
○環境との不和に関する相談<br />
　・発達障害をはじめとした器質的要因による環境との不和<br />
　・セクシャリティやジェンダーロールに関する生きづらさ<br />
　・自分はHSPかもしれない、などの悩み </div>
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<p class="post-worry-counselor__caption">回答したカウンセラー</p>
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臨床心理士／公認心理師 </p>
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臨床心理士・公認心理師。FP2級所持。<br />
医療機関や一般企業の産業保健事業部等での勤務経験があります。心の悩みが気兼ねなく相談できたり、セルフケアの重要性が浸透した世の中になってくれたらいいなと思っています。読書と料理が好きです。 </div>
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【得意な相談】<br />
〇気分の落ち込みや不安に関する相談（上手な気持ちの切り替え方、最初の一歩になる行動の踏み出し方等）<br />
〇人間関係に関する悩み（パートナー・親子・職場関係・友人等）<br />
〇お金の相談（ついお金を使ってしまう心理、貯蓄・節約のこと等） </div>
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<div class="home-feedback">
<div class="home-feedback__sight">
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<h2 class="home-feedback__title">相談者の感想</h2>
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<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">自分専用に使えて心の歴史が見える自分史など、心に興味のある人はもちろん、本気で悩んでいた私にとってもすごく欲しかった情報や機能が揃っていると思いました！</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2022年10月</p>
<p class="home-feedback__author">
<span class="home-feedback__age">
30代 </span>
<span class="home-feedback__sex">
女性 </span>
</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">こんな場を作ってくれて本当にありがとうございます！どんなお薬より頼れて、うつ症状を根本から治していけそうです。これから心と向き合っていけそうな気がしてわくわくしています。</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2022年5月</p>
<p class="home-feedback__author">
<span class="home-feedback__age">
40代 </span>
<span class="home-feedback__sex">
女性 </span>
</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">提案されている処世術が理路整然としていて、どの自己啓発本よりしっくりくるし自分でも試せるかもと思える。</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2022年9月</p>
<p class="home-feedback__author">
<span class="home-feedback__age">
20代 </span>
<span class="home-feedback__sex">
男性 </span>
</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">「生きるのがつらい」とか「社会から歓迎されていない気がする」と思うこと自体、環境が間違っていると、ココロジーで回答されているカウンセラーさんの専門的な見解を何ヶ月も読んで気付いた。</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2023年1月</p>
<p class="home-feedback__author">
<span class="home-feedback__age">
30代 </span>
<span class="home-feedback__sex">
男性 </span>
</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">気持ちがとても楽になりました。なんだか自分を認めてあげたい気分です。子供の頃の「辛く責める気持ち」を思い出し、今の自分から「大丈夫だよ、よくがんばったね」と声をかけられて泣きそうになりました。</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2021年6月</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">すごく勉強になりました！他の方の相談を読むときいつも「え？！わたしのこと？」って思うくらいドンピシャな回答にびっくりしてます！！！</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2021年5月</p>
<p class="home-feedback__author">
<span class="home-feedback__age">
20代 </span>
<span class="home-feedback__sex">
女性 </span>
</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">臨床心理士さんの的確なアドバイスから沢山の気づきと発見をもらいました。相談者の行き場のない気持ちにまるごと寄り添ってくれる本当に素晴らしいコンテンツだと思います。</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2023年3月</p>
<p class="home-feedback__author">
<span class="home-feedback__sex">
女性 </span>
</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">心の支えであり、日々のお供です。本当にありがとうございます。自分の心が乱れたときにココロジーさんの記事を参考にしてます。どうか大切な人に届きますように。</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2022年12月</p>
<p class="home-feedback__author">
<span class="home-feedback__sex">
女性 </span>
</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">ほんま最近ずっと絶不調が続いてたんだけど、救命用のうきわを投げてもらったような、これまでのすべてを掬い上げてくれたような記事だった。ありがとうございますココロジー、、、人生のお供にココロジー</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2023年3月</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">他の人の相談や回答を読んでいるだけで私の悩みや葛藤も和らぐ気がしました。「悩んでいるのは私だけじゃないんだなぁ…」と自分の心を受け入れるヒントをもらった気分です。</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2023年3月</p>
<p class="home-feedback__author">
<span class="home-feedback__age">
10代 </span>
<span class="home-feedback__sex">
女性 </span>
</p>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feedback__entry swiper-slide">
<div class="home-feedback__data">
<p class="home-feedback__comment">以前相談させていただいた者です。自分では気付くことのなかった視点で原因を解明していただき、解決のための緒をもらいました。きちんとした専門知識に則って回答をしていただけるのでとても安心します。これからも応援しています。</p>
<div class="home-feedback__meta">
<p class="home-feedback__date">2022年11月</p>
</div>
</div>
</li>
</ul>

<div class="home-feedback__scrollbar swiper-scrollbar"></div>
</div>
</div>
</div>

<div class="caption-band caption-band--large">
<div class="caption-band__sight">
<div class="caption-band__head">
<h2 class="caption-band__title">新着の悩み相談</h2>
</div>
</div>
</div>

<div class="article-list article-list--home-worry">
<div class="article-list__sight">
<ul class="article-list__items">
<li class="article-list__entry">

<a href="https://cocology.info/worry/20230530083528680001/" title="他人との比較をやめる、努力できない自分を変えるにはどうしたらいいでしょうか。">
<div class="listed-worry listed-worry--home" data-post-id="6588" data-post-price="" data-post-purchase="">
<div class="listed-worry__head">
<div class="listed-worry__consult">
<div class="listed-worry__meta">
<span class="listed-worry__category" data-category-name="mind_personality">性格・心</span>
<span class="listed-worry__date">2023.07.08 Sat</span>
</div>
<p class="listed-worry__title">他人との比較をやめる、努力できない自分を変えるにはどうしたらいいでしょうか。</p>
</div>
<p class="listed-worry__member"><span class="listed-worry__member-prefix">相談者</span>うい<span class="listed-worry__member-suffix">さん</span></p>
</div>
<div class="listed-worry__counselor">
<p class="listed-worry__counselor-name">中浦ダイからの回答</p>
</div>
<div class="listed-worry__excerpt">
<p>
趣味友達が結婚することをきっかけに、これまで恋愛や結婚をするために努力をしてこなかったことや、好きなことにお金をかけて貯金をしてこなかったことを後悔されているのですね。<br/><br/>また、そんなご自身の悩みの根源には「努力もせずにすぐ諦めてしまうこと」と「すぐ他人と比較してしまい自分はダメだと思ってしまうこと」の2つを感じていらっしゃると理解させていただきました。<br/><br/>おそらく、模範的な回答をすれば「結婚や… </p>
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</div>
<div class="listed-worry__foot">
<p class="listed-worry__more">詳細を見る</p>
<span class="listed-worry__price">0</span>
</div>
</div>
</a>
</li>
<li class="article-list__entry">

<a href="https://cocology.info/worry/20230606191105535001/" title="友達が全員敵に感じる">
<div class="listed-worry listed-worry--home" data-post-id="6685" data-post-price="" data-post-purchase="">
<div class="listed-worry__head">
<div class="listed-worry__consult">
<div class="listed-worry__meta">
<span class="listed-worry__category" data-category-name="friends_acquaintances">友人</span>
<span class="listed-worry__date">2023.07.06 Thu</span>
</div>
<p class="listed-worry__title">友達が全員敵に感じる</p>
</div>
<p class="listed-worry__member"><span class="listed-worry__member-prefix">相談者</span>yamyam<span class="listed-worry__member-suffix">さん</span></p>
</div>
<div class="listed-worry__counselor">
<p class="listed-worry__counselor-name">中浦ダイからの回答</p>
</div>
<div class="listed-worry__excerpt">
<p>
友達の言った「今は彼氏いらない」という本来であれば何気ないはずの言葉を、自分の恋愛や現状に対する攻撃のように感じてしまい、怒りや不安や裏切りを感じてしまうということですね。<br/><br/>【聞いてみたいこと】に「友達の心情に振り回されず、自分の軸を持って相手と接するようになるにはどうすれば良いでしょうか」と書かれていたので、①自分の軸を持つ方法と②友達の心情に振り回されない方法の2つに分けて考えていきたいと… </p>
<span class="listed-worry__continue">続きを読む</span>
</div>
<div class="listed-worry__foot">
<p class="listed-worry__more">詳細を見る</p>
<span class="listed-worry__price">0</span>
</div>
</div>
</a>
</li>
<li class="article-list__entry">

<a href="https://cocology.info/worry/2023060619100816001/" title="生活環境が変わり、何となく寂しくて辛い気持ちが続いています">
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<div class="listed-worry__head">
<div class="listed-worry__consult">
<div class="listed-worry__meta">
<span class="listed-worry__category" data-category-name="friends_acquaintances">友人</span>
<span class="listed-worry__date">2023.07.03 Mon</span>
</div>
<p class="listed-worry__title">生活環境が変わり、何となく寂しくて辛い気持ちが続いています</p>
</div>
<p class="listed-worry__member"><span class="listed-worry__member-prefix">相談者</span>うみ<span class="listed-worry__member-suffix">さん</span></p>
</div>
<div class="listed-worry__counselor">
<p class="listed-worry__counselor-name">中浦ダイからの回答</p>
</div>
<div class="listed-worry__excerpt">
<p>
大学に進学することで高校の頃に仲良くしていた友達と（相談内容では依存していた友達）と顔を合わせることがなくなり、寂しさや辛さを感じるとともに、そんな誰かに依存してしまうような自分ではダメという思いの板挟みにあっていると理解させていただきました。<br/><br/>新しい環境だったり、心を許せる友達がいない状況はとても不安だし落ち着かないものだと思います。<br/><br/>でも、私は今うみさんはすごく大事な時間を過ごしてい… </p>
<span class="listed-worry__continue">続きを読む</span>
</div>
<div class="listed-worry__foot">
<p class="listed-worry__more">詳細を見る</p>
<span class="listed-worry__price">0</span>
</div>
</div>
</a>
</li>
</ul>
<div class="article-list__pagination">
<a href="https://cocology.info/worry/">
<p class="article-list__next">新着の悩み相談をもっと見る</p>
</a>
</div>
</div>
</div>

<div class="caption-band caption-band--large">
<div class="caption-band__sight">
<div class="caption-band__head">
<h2 class="caption-band__title">無料のセルフケア</h2>
</div>
</div>
</div>

<div class="home-feature">
<div class="home-feature__sight">
<div class="home-feature__head">
<p class="home-feature__notice">
無料のセルフケアを試すには<a href="https://cocology.info/membership-join/membership-registration/">会員登録</a>が必要です。
</p>
</div>
<div class="home-feature__contents">
<ul class="home-feature__items">
<li class="home-feature__entry">
<div class="home-feature__data">
<h3 class="home-feature__caption">ジャーナリング</h3>
<p class="home-feature__introduction">
頭に浮かんだことを自由にアウトプットできる「書く瞑想」だよ。<br/>
<br/>
まずは簡単ジャーナリングを試してみよう。
</p>
<img class="home-feature__thumbnail" alt="ジャーナリング" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/feature-journal.png"/>
<div class="home-feature__detail">
<a href="https://cocology.info/journaling/"><span class="home-feature__post">詳しく見る</span></a>
</div>
<p class="home-feature__posted">みんなのジャーナリング一覧</p>
<ul class="home-feature__list js-journal-list">
<li class="home-feature__one">

<div class="posted-journal js-journal-posted" data-post-id="127" data-user-journal-id="517">
<div class="posted-journal__author">
<img class="posted-journal__thumbnail js-journal-thumbnail" alt="匿名" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/account.svg"/>
<p class="posted-journal__name js-journal-name">匿名</p>
</div>
<p class="posted-journal__posted js-journal-time">
2023/8/5(土) 10:40 </p>
<div class="posted-journal__notice posted-journal__notice--approved js-journal-notice">
<p class="posted-journal__notice-pending">ジャーナリング確認中です！公開までしばらく待ってね。</p>
<p class="posted-journal__notice-approved">公開中</p>
<p class="posted-journal__notice-rejected">こちらのジャーナリングは非表示になっています。詳しくは<a href="/guideline-work/" target="_blank">投稿時の利用ガイドライン</a>をお読みください。</p>
</div>
<ul class="posted-journal__contents">
<li class="posted-journal__entry js-journal-item">
<p class="posted-journal__question posted-journal__question--theme">テーマ</p>
<div class="posted-journal__answer js-journal-answer" data-journal-field="theme">今思ってること</div>
</li>
<li class="posted-journal__entry js-journal-item">
<p class="posted-journal__question posted-journal__question--content">思ったこと</p>
<div class="posted-journal__answer js-journal-answer" data-journal-field="content">職場の電話がいつなるかわからなくて不安どんな要件なんだろう<br />
いろんな可能性がありすぎて準備が難しい<br />
外からも来るかもしれないし<br />
私の対応で大丈夫なのかな。迷惑かけてしまうのかな。<br />
とにかくわからない、わからないことを伝えてつぎのひとにつなげられればOKとしてよね<br />
とにかくわからないを集約してるわけなのだし</div>
</li>
</ul>
<ul class="posted-journal__reactions">
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--like js-reaction-button" data-reaction-key="like" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="15" data-reaction-score-total="15">
<span class="listed-reaction__text">いいね</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">15</span>
</div>
</li>
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--agree js-reaction-button" data-reaction-key="agree" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="46" data-reaction-score-total="46">
<span class="listed-reaction__text">わかる</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">46</span>
</div>
</li>
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--learn js-reaction-button" data-reaction-key="learn" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="3" data-reaction-score-total="3">
<span class="listed-reaction__text">勉強になった</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">3</span>
</div>
</li>
</ul>
</div>
</li>
<li class="home-feature__one">

<div class="posted-journal js-journal-posted" data-post-id="127" data-user-journal-id="516">
<div class="posted-journal__author">
<img class="posted-journal__thumbnail js-journal-thumbnail" alt="匿名" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/account.svg"/>
<p class="posted-journal__name js-journal-name">匿名</p>
</div>
<p class="posted-journal__posted js-journal-time">
2023/8/4(金) 22:56 </p>
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<p class="posted-journal__notice-approved">公開中</p>
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</div>
<ul class="posted-journal__contents">
<li class="posted-journal__entry js-journal-item">
<p class="posted-journal__question posted-journal__question--theme">テーマ</p>
<div class="posted-journal__answer js-journal-answer" data-journal-field="theme">明日</div>
</li>
<li class="posted-journal__entry js-journal-item">
<p class="posted-journal__question posted-journal__question--content">思ったこと</p>
<div class="posted-journal__answer js-journal-answer" data-journal-field="content">不安な気持ち<br />
今日のことが心配で明日の仕事もできるのか既に間違えているのではないだろうか<br />
間違っているかもわからない<br />
このまま進めていいのか<br />
わからない<br />
結果が出れば目に見えてわかるんだけど結果が出てダメなら終わりだという不安<br />
仕事のことが不安で生活を目一杯たのしめない<br />
気もちがもっていかれている<br />
お金をもらうお金を払うそれをずっとしている<br />
とにかく迷惑をかけてはならないと思っている</div>
</li>
</ul>
<ul class="posted-journal__reactions">
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--like js-reaction-button" data-reaction-key="like" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="2" data-reaction-score-total="2">
<span class="listed-reaction__text">いいね</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">2</span>
</div>
</li>
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--agree js-reaction-button" data-reaction-key="agree" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="37" data-reaction-score-total="37">
<span class="listed-reaction__text">わかる</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">37</span>
</div>
</li>
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--learn js-reaction-button" data-reaction-key="learn" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="0" data-reaction-score-total="0">
<span class="listed-reaction__text">勉強になった</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">0</span>
</div>
</li>
</ul>
</div>
</li>
<li class="home-feature__one">

<div class="posted-journal js-journal-posted" data-post-id="127" data-user-journal-id="515">
<div class="posted-journal__author">
<img class="posted-journal__thumbnail js-journal-thumbnail" alt="匿名" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/account.svg"/>
<p class="posted-journal__name js-journal-name">匿名</p>
</div>
<p class="posted-journal__posted js-journal-time">
2023/8/3(木) 00:20 </p>
<div class="posted-journal__notice posted-journal__notice--approved js-journal-notice">
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</div>
<ul class="posted-journal__contents">
<li class="posted-journal__entry js-journal-item">
<p class="posted-journal__question posted-journal__question--theme">テーマ</p>
<div class="posted-journal__answer js-journal-answer" data-journal-field="theme">自分の中にある気持ち</div>
</li>
<li class="posted-journal__entry js-journal-item">
<p class="posted-journal__question posted-journal__question--content">思ったこと</p>
<div class="posted-journal__answer js-journal-answer" data-journal-field="content">良い子じゃないといけないとか<br />
綺麗じゃないと　ダメとか<br />
もっと　なんでも出来る子にならないとダメとか<br />
そう思って苦しくなる　涙がでる。<br />
いつになったら　私は私を心から良いと思ってあげられるんだろう。</div>
</li>
</ul>
<ul class="posted-journal__reactions">
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--like js-reaction-button" data-reaction-key="like" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="8" data-reaction-score-total="8">
<span class="listed-reaction__text">いいね</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">8</span>
</div>
</li>
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--agree js-reaction-button" data-reaction-key="agree" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="75" data-reaction-score-total="75">
<span class="listed-reaction__text">わかる</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">75</span>
</div>
</li>
<li class="posted-journal__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--learn js-reaction-button" data-reaction-key="learn" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="3" data-reaction-score-total="3">
<span class="listed-reaction__text">勉強になった</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">3</span>
</div>
</li>
</ul>
</div>
</li>
</ul>
<div class="home-feature__more">
<a href="https://cocology.info/posted-journaling/"><span class="home-feature__page">みんなのジャーナリングをもっと見る</span></a>
</div>
</div>
</li>

<li class="home-feature__entry">
<div class="home-feature__data">
<h3 class="home-feature__caption">悩み解決ワーク</h3>
<p class="home-feature__introduction">
悩み解決ワークとは、様々なテーマで自分の悩みを客観的に書き込むワークだよ。似た悩みを誰かと共有したり、客観的に書き込むだけで心が楽になるかも。<br/>
<br/>
悩み解決ワークを実践してみよう。
</p>
<img class="home-feature__thumbnail" alt="悩み解決ワーク" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/feature-note.png"/>
<p class="home-feature__posted">みんなの悩み解決ワーク一覧</p>
<ul class="home-feature__list js-note-list">
<li class="home-feature__one">

<div class="posted-note js-note-posted" data-post-id="31" data-user-note-id="2157">
<div class="posted-note__author">
<img class="posted-note__thumbnail js-note-thumbnail" alt="匿名" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/account.svg"/>
<p class="posted-note__name js-note-name">匿名</p>
</div>
<p class="posted-note__posted js-note-time">
2023/8/25(金) 05:21 </p>
<ul class="posted-note__contents">
<li class="posted-note__entry js-note-item">
<p class="posted-note__question">最近ストレスに感じてることはある？</p>
<div class="posted-note__answer js-note-answer" data-note-question-id="13">生きてるだけでストレス</div>
</li>
<li class="posted-note__entry js-note-item">
<p class="posted-note__question">今感じていることをそのまま書いてみよう！</p>
<div class="posted-note__answer js-note-answer" data-note-question-id="14">本音話したとしても共感してくれるわけないと思う。1人で生きていける力を身につけたい。身につける方法知りたい。
人間1人で生きていけないって話を聞くけど、そんなの絶対嘘だと思う。</div>
</li>
</ul>
<ul class="posted-note__reactions">
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--like js-reaction-button" data-reaction-key="like" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="16" data-reaction-score-total="16">
<span class="listed-reaction__text">いいね</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">16</span>
</div>
</li>
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--agree js-reaction-button" data-reaction-key="agree" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="131" data-reaction-score-total="131">
<span class="listed-reaction__text">わかる</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">131</span>
</div>
</li>
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--learn js-reaction-button" data-reaction-key="learn" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="7" data-reaction-score-total="7">
<span class="listed-reaction__text">勉強になった</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">7</span>
</div>
</li>
</ul>
<div class="posted-note__foot">
<a href="https://cocology.info/real-intention-tears/" class="js-note-link" title="本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】"><span class="posted-note__page js-note-page">本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】</span></a>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feature__one">

<div class="posted-note js-note-posted" data-post-id="31" data-user-note-id="2156">
<div class="posted-note__author">
<img class="posted-note__thumbnail js-note-thumbnail" alt="匿名" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/account.svg"/>
<p class="posted-note__name js-note-name">匿名</p>
</div>
<p class="posted-note__posted js-note-time">
2023/8/24(木) 01:50 </p>
<ul class="posted-note__contents">
<li class="posted-note__entry js-note-item">
<p class="posted-note__question">最近ストレスに感じてることはある？</p>
<div class="posted-note__answer js-note-answer" data-note-question-id="13">今まで仲良かった子が急に絡まなくなってモヤモヤして苦しい</div>
</li>
<li class="posted-note__entry js-note-item">
<p class="posted-note__question">今感じていることをそのまま書いてみよう！</p>
<div class="posted-note__answer js-note-answer" data-note-question-id="14">現実問題、私が忙しくて構えなくなるからいい機会ではあるけれど、寂しいな、と思う。</div>
</li>
</ul>
<ul class="posted-note__reactions">
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--like js-reaction-button" data-reaction-key="like" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="6" data-reaction-score-total="6">
<span class="listed-reaction__text">いいね</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">6</span>
</div>
</li>
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--agree js-reaction-button" data-reaction-key="agree" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="73" data-reaction-score-total="73">
<span class="listed-reaction__text">わかる</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">73</span>
</div>
</li>
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--learn js-reaction-button" data-reaction-key="learn" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="4" data-reaction-score-total="4">
<span class="listed-reaction__text">勉強になった</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">4</span>
</div>
</li>
</ul>
<div class="posted-note__foot">
<a href="https://cocology.info/real-intention-tears/" class="js-note-link" title="本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】"><span class="posted-note__page js-note-page">本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】</span></a>
</div>
</div>
</li>
<li class="home-feature__one">

<div class="posted-note js-note-posted" data-post-id="3137" data-user-note-id="2155">
<div class="posted-note__author">
<img class="posted-note__thumbnail js-note-thumbnail" alt="匿名" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/account.svg"/>
<p class="posted-note__name js-note-name">匿名</p>
</div>
<p class="posted-note__posted js-note-time">
2023/8/23(水) 22:30 </p>
<ul class="posted-note__contents">
<li class="posted-note__entry js-note-item">
<p class="posted-note__question">あなたの劣等感は何？共有してみよう！</p>
<div class="posted-note__answer js-note-answer" data-note-question-id="127">仕事ができない。
伝える能力が低い。
理解力が低い。</div>
</li>
</ul>
<ul class="posted-note__reactions">
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--like js-reaction-button" data-reaction-key="like" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="0" data-reaction-score-total="0">
<span class="listed-reaction__text">いいね</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">0</span>
</div>
</li>
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--agree js-reaction-button" data-reaction-key="agree" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="43" data-reaction-score-total="43">
<span class="listed-reaction__text">わかる</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">43</span>
</div>
</li>
<li class="posted-note__reaction">

<div class="listed-reaction listed-reaction--learn js-reaction-button" data-reaction-key="learn" data-reaction-updating="0" data-reaction-done="0" data-reaction-score-others="0" data-reaction-score-total="0">
<span class="listed-reaction__text">勉強になった</span>
<span class="listed-reaction__score js-reaction-score">0</span>
</div>
</li>
</ul>
<div class="posted-note__foot">
<a href="https://cocology.info/inferiority-complex/" class="js-note-link" title="苦しい劣等感、克服する必要なし？気持ちを楽にする方法"><span class="posted-note__page js-note-page">苦しい劣等感、克服する必要なし？気持ちを楽にする方法</span></a>
</div>
</div>
</li>
</ul>
<div class="home-feature__more">
<a href="https://cocology.info/posted-work/"><span class="home-feature__page">みんなの悩み解決ワークをもっと見る</span></a>
</div>
</div>
</li>

<li class="home-feature__entry">
<div class="home-feature__data">
<h3 class="home-feature__caption">自分史</h3>
<p class="home-feature__introduction">
自分史とは、自分の生きてきた過程で印象に残っている出来事を時系列で整理したものだよ。自分史を作成することで、自分を知り、自分軸を作りやすくなるんだ。<br/>
<br/>
自分史を作ってみよう。
</p>
<img class="home-feature__thumbnail" alt="自分史" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/feature-story.png"/>
<div class="home-feature__detail">
<a href="https://cocology.info/lifestory/"><span class="home-feature__post">詳しく見る</span></a>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>

<div class="caption-band caption-band--large">
<div class="caption-band__sight">
<div class="caption-band__head">
<h2 class="caption-band__title">新着コラムから探す</h2>
</div>
</div>
</div>

<div class="article-list article-list--column">
<div class="article-list__sight">
<ul class="article-list__items">
<li class="article-list__entry">

<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/egoistic/" title="利己的は何が悪い？意味と対義語、自己中との違い">
<div class="listed-article js-listed-article" data-post-id="6677" data-post-action="" data-post-read="" data-post-price="" data-post-purchase="">
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<p class="listed-article__title js-article-title">利己的は何が悪い？意味と対義語、自己中との違い</p>
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利己的ってわがままとか欲深いとか、わるい意味で使われることが多いよね。
でも、実は利己的にも「いい利己的」と「わるい利己的」があるんだ。
今回はそれぞれの特徴や、いい利己的な人になるためのコツを紹介していくよ。
利己的に対するイメージが少しでも変わるといいな。

　
利己的とは
利己的とは「自分の利益だけを中心に考え、他人の立場などを考えないで行動するさま」（精選版日本国語大辞典）のことだよ。… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2023.06.13 Tue</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/ego-id-superego/" title="自我・イド・超自我の意味とは？　わかりやすく解説【臨床心理士監修】">
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<p class="listed-article__title js-article-title">自我・イド・超自我の意味とは？　わかりやすく解説【臨床心理士監修】</p>
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この記事では「自我・イド・超自我」について解説していくよ。
人の心はどんな風にできているんだろう。精神分析の創始者フロイトは、人の心を一種の装置として見立て、その中には「自我」「イド（エス）」「超自我」という3つの層があり、相互に関わりあっているという仮説を立てたんだ。
自我
自我とは日々過ごす中で「これって自分だ！」と認識している心の層のことを指すよ。「私は〇〇です」と言うときの「私」の部分と… </div>
<div class="listed-article__meta">
<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2023.06.12 Mon</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/childcare-nice_words/" title="【子育て名言集】育児がつらいときに響く言葉１０選">
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<p class="listed-article__title js-article-title">【子育て名言集】育児がつらいときに響く言葉１０選</p>
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毎日育児に奮闘しているみんな、本当にお疲れ様。
「何をしでかすかわからない小さな怪獣」を相手にする毎日は、息抜きを探すのも大変なんじゃないかな。
子どもを大切に思うからこそがんばってしまうけど、子どもの安心感を育てるためには、育てる大人の心身の安定が一番だよね。
今回はそんな大変な毎日を過ごすみんなに、少しでも肩の力を抜いてもらいたいなと思って１０個の名言を用意してみたよ。
一息ついて、「まぁい… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="family">家庭</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2023.06.04 Sun</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/relationship_reset/" title="人間関係リセット症候群は悪くない？原因や特徴、された側の対策">
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<p class="listed-article__title js-article-title">人間関係リセット症候群は悪くない？原因や特徴、された側の対策</p>
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人間関係リセット癖（以下：リセット症候群）と検索すると「悪いこと」「直そう」と目にすることがあるけど、「リセット」することってじつは悪いことではないんだよ。
リセットしてしまいたくなることは個人の性格に原因があるのではなくて、SNSの普及などの「社会の変化」と「個人の特徴」が合わさった相互作用によるものだと考えられるんだ。
今回はその要因の一例や「上手なリセットと再構築の仕方」を紹介して、みんな… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="mind_personality">性格・心</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2023.05.22 Mon</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/conflict/" title="葛藤とは？意味と使い方を紹介！心理学的には「複数の欲求が同時に存在する状態」">
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<p class="listed-article__title js-article-title">葛藤とは？意味と使い方を紹介！心理学的には「複数の欲求が同時に存在する状態」</p>
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何かに葛藤しているときって苦しいよね。
でも、そもそも「葛藤」ってどんな状態を指すんだろう？
今回は葛藤という状態を心理学的に分解して、葛藤にもメリットがあることや、葛藤から抜け出すヒントをお伝えするよ。

　
葛藤とは？
葛藤とは、複数の欲求が同時に存在し、一方の欲求を満たそうとすると、もう一方の欲求を満たせない状態のことなんだ。英語ではコンフリクト（conflict)というよ。
葛藤は、「こ… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2023.05.16 Tue</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/2022-ranking/" title="2022年のココロジー人気記事TOP５だよ〜！">
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<p class="listed-article__title js-article-title">2022年のココロジー人気記事TOP５だよ〜！</p>
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2022年ももうすぐ終わりだね。今年もみんなには大変お世話になりました。いつもお悩みや感想ありがとう。
まだまだコロナの混乱は落ち着かないし、人間関係のあり方は変わったまま。
そんな中でも、なんとか心を楽にしていきたいよね。
今回お送りするのは、2022年にココロジーで人気のあった記事ランキングTOP5！　年末年始の節目はメンタルケアにもいいタイミング。人気記事を振り返りながら、自分の１年を労っ… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2022.12.31 Sat</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/moratorium/" title="モラトリアムとは？言葉の意味と抜け出し方は？実はメリットも">
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<p class="listed-article__title js-article-title">モラトリアムとは？言葉の意味と抜け出し方は？実はメリットも</p>
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みんなはモラトリアムという言葉を聞いたことがあるかな？
この記事を開いてくれた人のなかには自分のやりたいことがわからなかったり、進むべき道に迷っている人もいるかもしれないね。モラトリアムは決して悪いものではなく、有効に活用できるとアイデンティティ確立に近づけるかもしれないんだ。
今回は、「モラトリアム」の意味を心理学的にわかりやすく解説していくよ。モラトリアムの抜け出し方についても話していくから… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2022.11.02 Wed</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/identity/" title="アイデンティティってどんな意味？心理学的な視点から簡単に解説">
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<p class="listed-article__title js-article-title">アイデンティティってどんな意味？心理学的な視点から簡単に解説</p>
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みんなはアイデンティティという言葉を聞いたことがあるかな？
曲のタイトルや歌詞、テレビやゲームなどで聞いたことがあるって人もいるかもしれないね。だけど意味についてはよくわからないという人も多いんじゃないかな。
今回はアイデンティティという言葉の意味や、アイデンティティ確立の方法についてわかりやすく説明していくよ。
心理学的な知識をわかりやすく解説するから、ぜひ読んでみてね。また、アイデンティティ… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2022.10.24 Mon</span>
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はじめまして。ココロジー案内人のシンです。楽しくメンタルケアをするために、まずはこの記事を読んで欲しいな。
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/concept/" title="ココロジーってなに？">
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<p class="listed-article__title js-article-title">ココロジーってなに？</p>
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はじめまして！　ココロジーの公式キャラクター、シンと申します。簡単にいうと、今からみんなのメンタルケアのお手伝いをする案内人だよ。
ココロジーは臨床心理士などの専門家の監修のもと、自身の心の変化や深層心理に気付きやすく、客観的に対処できるように作られたメンタルケアのプラットフォームだよ。
いろいろな悩みや感情を書き込むことで、自分を客観視したり、それに対する専門家の回答を見て学んだりできる… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2016.04.20 Wed</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/mentalization/" title="対人関係が向上するメンタライゼーションのやり方をわかりやすく解説">
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<p class="listed-article__title js-article-title">対人関係が向上するメンタライゼーションのやり方をわかりやすく解説</p>
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自分に自信がない。人間関係がうまくいかない。自己肯定感が低い。人生にやりがいが感じられない。
一見バラバラな悩みだけど、これらの心の悩みを全体的に助けてくれるのが「メンタライゼーション」だよ。メンタライゼーション力をつけると、ありのままの自分を知ることができて、メンタルが安定しやすくなると言われているんだ。耳慣れないカタカナだし難しそうに見えるけど、実は日常生活でみんながやっていることだよ。
い… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2021.05.06 Thu</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/journaling/" title="書く瞑想「ジャーナリング」が3分でできるやり方【ワーク機能つき】">
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<p class="listed-article__title js-article-title">書く瞑想「ジャーナリング」が3分でできるやり方【ワーク機能つき】</p>
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「なんとなくモヤモヤしているけど、原因が分からない」
「自分が何をしたいのか分からない」
人間って、意外と自分のことをよく分かっていないものだよね。自分の頭を整理したい、地に足をつけて生きたい、そんなときにオススメなのがジャーナリングだよ。
今回は、心理学や認知科学研究に基づいたジャーナリングの奥深いメカニズムを紹介するね。記事下で簡単なジャーナリングに挑戦できるワークもあるから試してみてね！
… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="study-psychology_counseling">心を学ぶ</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2021.11.05 Fri</span>
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<a class="js-article-link" href="https://cocology.info/lifestory/" title="「自分史」の簡単な書き方と見本！無料テンプレート付">
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<p class="listed-article__title js-article-title">「自分史」の簡単な書き方と見本！無料テンプレート付</p>
<div class="listed-article__excerpt js-article-excerpt">
世の中にはいろんな自己肯定感を上げるための情報があふれているよね。でも、「誰にでも通じる言葉じゃ気休めにしかならなかった」という人も多いんじゃないかな？
本当の自己肯定感を上げるには、自分の行動と感情を結びつけるメンタライゼーション経験の積み重ねが大切だよ。
このメンタライゼーションの練習としてココロジーがオススメするのが、人生のイベントの行動と感情を振り返った「自分史」の作成なんだ。
自分史を… </div>
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<span class="listed-article__category js-article-category" data-category-name="mind_personality">性格・心</span>
<span class="listed-article__date js-article-date">2022.02.14 Mon</span>
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<div class="caption-band__head">
<h2 class="caption-band__title">『自分いじめの呪いを解く本』</h2>
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<div class="book-jibunijime__contents">
<p class="book-jibunijime__copy">売上好調により第４刷が決定！</p>
<a href="https://amzn.to/40SYx1p">
<img class="book-jibunijime__thumbnail" alt="自分いじめの呪いを解く本" src="https://cocology.info/wp-content/themes/cocology/frontend/statics/images/jibunijime.png"/>
</a>
<p class="book-jibunijime__caption">つい自分を責めてしまう人へ</p>
<p class="book-jibunijime__description">
ココロジーの知識が一冊の本になりました。本書では、そんな「自分いじめの呪い」を解く方法を、心理学の知識をもとにやさしく紹介します。<br/>
<br/>
人間関係や仕事、日常生活などで抱える不安や悩みを、1.原因を知る→2.呪いを解く心のクセづけ(すぐできる対策)の2ステップで解説。<br/>
<br/>
この本を読めば、自分で自分を苦しめる思考や感情から抜け出すヒントがきっと見つかるはずです。<br/>
</p>
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