<!DOCTYPE HTML>
<html lang="nl">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=UTF-8" />
<title>Gezond eten, Wat is nou écht Gezond? (+ Lesje Etiket Lezen)</title>
<meta name="description" content="In dit artikel lees je wat je wel en niet wilt eten voor een goede gezondheid. Ontdek de waarheid over light producten, spoor verborgen suikers op en leer etiketten lezen." />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, user-scalable=yes">
<link rel="preload" href="https://gezondeten.nl/fonts/gezondeten-4.ttf" as="font" type="font/ttf" crossorigin="anonymous">
<link rel="preload" href="https://gezondeten.nl/fonts/poppinsLight.woff2" as="font" type="font/woff2" crossorigin="anonymous">
<link rel="preload" href="https://gezondeten.nl/fonts/poppinsSemibold.woff2" as="font" type="font/woff2" crossorigin="anonymous">
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="https://gezondeten.nl/favicons/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="https://gezondeten.nl/favicons/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="https://gezondeten.nl/favicons/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="https://gezondeten.nl/favicons/site.webmanifest">
<link rel="mask-icon" href="https://gezondeten.nl/favicons/safari-pinned-tab.svg" color="#4bcfa7">
<meta name="google-site-verification" content="QrfDkw1v180k-CbnpzopOiSZNGV7h8WzP-QzTHhMhKI" />
<meta name="msapplication-TileColor" content="#ecf5f2">
<meta name="theme-color" content="#ecf5f2">
<link rel="canonical" href="https://gezondeten.nl/" />
<meta property="og:locale" content="nl_NL" />
<meta property="og:type" content="article" />
<meta property="og:title" content="Gezond eten, Wat is nou écht Gezond? (+ Lesje Etiket Lezen)" />
<meta property="og:description" content="In dit artikel lees je wat je wel en niet wilt eten voor een goede gezondheid. Ontdek de waarheid over light producten, spoor verborgen suikers op en leer etiketten lezen." />
<meta property="og:site_name" content="Gezondeten.nl" />
<meta property="og:image" content="https://gezondeten.nl/img/upload/sociaal/home2.png" />
<meta property="og:image:width" content="1200" />
<meta property="og:image:height" content="630" />
<meta name="twitter:image" content="https://gezondeten.nl/img/upload/sociaal/home2.png" />
<meta name="twitter:card" content="summary_large_image" />
<meta name="twitter:title" content="Gezond eten, Wat is nou écht Gezond? (+ Lesje Etiket Lezen)" />
<meta name="twitter:description" content="In dit artikel lees je wat je wel en niet wilt eten voor een goede gezondheid. Ontdek de waarheid over light producten, spoor verborgen suikers op en leer etiketten lezen." />
<meta name="twitter:url" content="https://gezondeten.nl/" />
<meta property="og:url" content="https://gezondeten.nl/" />
<style>body{display:none;}</style>
</head>
<body>
<script type="application/ld+json">
{
"@context": "https://schema.org",
"@graph": [
{
"@context": "https://schema.org",
"@type": "WebSite",
"url": "https://gezondeten.nl/",
"potentialAction": {
"@type": "SearchAction",
"target": {
"@type": "EntryPoint",
"urlTemplate": "https://gezondeten.nl/?search={search_term_string}"
},
"query-input": "required name=search_term_string"
}
}
]
}
</script>
<script type="application/ld+json">
{
"@context": "https://schema.org",
"@graph": [
{
"@context": "https://schema.org",
"@type": "WebSite",
"id": "https://gezondeten.nl/#website",
"url": "https://gezondeten.nl/",
"publisher": {
"@id": "https://gezondeten.nl/#organization"
},
"copyrightHolder": {
"@id": "https://gezondeten.nl/#organization"
}
}
]
}
</script>
<script type="application/ld+json">
{
"@context": "https://schema.org",
"@graph": [
{
"@type": "Organization",
"@id": "https://gezondeten.nl/#organization",
"url": "https://gezondeten.nl/",
"sameAs": [
"https://www.instagram.com/gezondeten.nl","https://nl.pinterest.com/gezondetennl/","https://www.facebook.com/gezondeten.nl","https://www.linkedin.com/company/gezondeten-nl/" ],
"name": "Gezondeten.nl",
"email": "info@gezondeten.nl",
"address": {
"@type": "PostalAddress",
"streetAddress": "Arlandaweg 92",
"addressLocality": "Amsterdam",
"addressRegion": "Noord-Holland",
"postalCode": "1043EX",
"addressCountry": "Nederland"
},
"logo": {
"@type": "ImageObject",
"@id": "https://gezondeten.nl/#logo",
"inLanguage": "nl",
"url": "https://gezondeten.nl/img/apple.png",
"width": 700,
"height": 700,
"caption": "Gezondeten.nl"
},
"knowsAbout": "Gezonde voeding, sporten ect.",
"foundingDate": "2021",
"slogan": "Gezond eten voor iedereen",
"legalName": "Digiheld B.V.",
"contactPoint" : {
"@type" : "ContactPoint",
"@id": "https://gezondeten.nl/#contactPoint",
"email" : "info@gezondeten.nl",
"contactType" : "customer service"
}
,"founder": [
{
"@type": "Person",
"name": "Martijn Pothof",
"url": "https://gezondeten.nl/ons-team/martijn-pothof",
"sameAs": [
"https://gezondeten.nl","https://www.linkedin.com/in/martijnpothof/","https://instagram.com/martijn_pothof" ],
"alumniOf":{
"@id": "https://gezondeten.nl/#organization"
}
}, {
"@type": "Person",
"name": "Terry Schouten",
"url": "https://gezondeten.nl/ons-team/terry-schouten",
"sameAs": [
"https://www.linkedin.com/in/terryschouten/?originalSubdomain=nl","https://www.instagram.com/terr11/" ],
"alumniOf":{
"@id": "https://gezondeten.nl/#organization"
}
} ]
,"numberOfEmployees": {
"@type": "QuantitativeValue",
"value": 45,
"minValue": 40,
"maxValue": 50 }
}
]
}
</script>
<header id="header">
<div class="container">
<div class="left">
<a class="logo" href="https://gezondeten.nl/">
<svg style="max-width: 13px;" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" fill-rule="evenodd" stroke-linejoin="round" stroke-miterlimit="2" clip-rule="evenodd" viewBox="0 0 42 29">
<path fill="#4bcfa7" fill-rule="nonzero" d="M40.13 23.61c1.61-2.34 1.58-3.37 1.63-4.48.2-4.88-1.63-9.77-4.89-13.43C33.21 1.83 27.31 0 19.77 0A69.03 69.03 0 001.45 3.05c-1.6.5-1.78 1.78-1.01 3.26 9.56 14.86 19.13 22.4 28.09 22.4 4.47 0 9.07-1.42 11.6-5.1z"/>
</svg>
<img src="https://gezondeten.nl/img/gezondeten-logo-header.svg" alt="Gezondeten.nl" width="280" height="51">
</a>
</div>
<div class="right">
<nav>
<div class="searchField">
<span class="icon icon-search" onclick="search('Menu')"></span>
<input type="text" name="search" id="searchMenu" value="" placeholder="Zoeken..." onkeydown="if(event.keyCode === 13)search('Menu')">
</div>
<ul>
<li>
<span>
<a href="https://gezondeten.nl/over-ons">
<span class="title">Over ons</span>
</a>
</span>
</li>
<li class="sub sub1">
<span>
<span>Leesvoer</span>
<span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</span>
<ul>
<li class="title"><h4>Categorieën</h4></li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/dieten">
<span><span class="icon-diet"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span><span class="path8"></span><span class="path9"></span><span class="path10"></span><span class="path11"></span><span class="path12"></span><span class="path13"></span><span class="path14"></span><span class="path15"></span><span class="path16"></span><span class="path17"></span><span class="path18"></span><span class="path19"></span><span class="path20"></span><span class="path21"></span><span class="path22"></span><span class="path23"></span></span></span>
Diëten </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/gezond-leven">
<span><span class="icon-books"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span></span></span>
Gezond leven </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/medisch">
<span><span class="icon-pharmacy"></span></span>
Medisch </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/sporten">
<span><span class="icon-outfit"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span></span></span>
Sporten </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding">
<span><span class="icon-dairy-products"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span><span class="path8"></span><span class="path9"></span><span class="path10"></span><span class="path11"></span><span class="path12"></span><span class="path13"></span><span class="path14"></span><span class="path15"></span><span class="path16"></span><span class="path17"></span><span class="path18"></span><span class="path19"></span><span class="path20"></span><span class="path21"></span><span class="path22"></span><span class="path23"></span><span class="path24"></span><span class="path25"></span><span class="path26"></span><span class="path27"></span><span class="path28"></span><span class="path29"></span><span class="path30"></span><span class="path31"></span><span class="path32"></span><span class="path33"></span><span class="path34"></span><span class="path35"></span></span></span>
Voeding </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen">
<span><span class="icon-pyramid"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span><span class="path8"></span><span class="path9"></span><span class="path10"></span><span class="path11"></span><span class="path12"></span></span></span>
Voedingsstoffen </a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="sub sub2">
<span>
<span>Tools</span>
<span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</span>
<ul>
<li class="title"><h4>Tools</h4></li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/bmi-berekenen">
<span><span class="icon-tool-bmi"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span><span class="path8"></span><span class="path9"></span></span></span>
BMI berekenen </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/caloriebehoefte-berekenen">
<span><span class="icon-carrot"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span><span class="path8"></span><span class="path9"></span><span class="path10"></span><span class="path11"></span><span class="path12"></span></span></span>
Caloriebehoefte berekenen </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/ideale-gewicht">
<span><span class="icon-tool-weight"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span></span></span>
Ideale gewicht berekenen </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/calorieen-verbranden">
<span><span class="icon-flame"><span class="path1"></span><span class="path2"></span></span></span>
Calorieverbruik berekenen </a>
</li>
<li class="title"><h4>Quiz</h4></li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/hoe-gezond-eet-jij">
<span><span class="icon-quiz"></span></span>
Hoe gezond eet jij? </a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="sub sub3">
<span>
<span>Voedingsexperts</span>
<span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</span>
<ul>
<li class="title"><h4>Voedingsexpert zoeken</h4></li>
<li>
<span onclick="popupLoader('CoachSearchLocation')">
<span>
<span class="icon-location"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span></span>
</span>
Zoeken op locatie
</span>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/vind-jouw-ideale-voedingsexpert" title="Matching tool">
<span>
<span class="icon-target"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span><span class="path8"></span></span>
</span>
Matching tool
</a>
</li>
<li class="title"><h4>Voor voedingsexperts</h4></li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/bedrijf-aanmelden" title="Bedrijf aanmelden">
<span>
<span class="icon-edit"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span><span class="path8"></span></span>
</span>
Bedrijf aanmelden
</a>
</li>
<li>
<span onclick="popupLoader('Login')">
<span>
<span class="icon-unlock"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span></span>
</span>
Inloggen </span>
</li>
</ul>
</li>
<li class="sub sub4">
<span>
<span>Informatie</span>
<span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</span>
<ul>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/over-ons">
<span class="icon-mission"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span></span> Over ons </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/ons-team">
<span class="icon-team"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span><span class="path6"></span><span class="path7"></span><span class="path8"></span><span class="path9"></span><span class="path10"></span><span class="path11"></span><span class="path12"></span></span> Ons team </a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/bedrijf-aanmelden">
<span class="icon-signin"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span></span> Aanmelden </a>
</li>
<li>
<span onclick="popupLoader('Contact')">
<span class="icon-email"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span><span class="path5"></span></span>
Contact
</span>
</li>
</ul>
</li>
<li style="order: 0;">
<span>
<a href="https://eetschema.gezondeten.nl/">
<span class="title">Eetschema's op maat<span class="new">Nieuw</span></span>
</a>
</span>
</li>
<li class="login">
<span>
<span onclick="popupLoader('Login')">
<span class="title">Inloggen</span>
</span>
</span>
</li>
</ul>
</nav>
<div id="menuMob">
<span></span>
<span></span>
<span></span>
</div>
<span onclick="popupLoader('SearchField')">
<span class="icon-search"></span>
</span>
</div>
</div>
<div class="fc-widget2304 fc-widget2304-style-gezondeten-banner" data-fc-widget="banner">
<div class="fc-widget-form">
<fieldset>
<div style="margin-top: -9px;">
<legend>Voedingsschema's op maat</legend>
<label class="fc-widget-label" for="fc-mp-goal-0">Wat is je doelstelling?</label>
</div>
<form action="https://eetschema.gezondeten.nl/aanmelden" method="get" class="fc-widget-fields fc-widget-fields--desktop">
<input type="hidden" name="code" value="gezondnl">
<input type="radio" id="fc-mp-goal-lose-weight-0" name="mp_user_personal_goal" value="afvallen" checked="">
<label class="fc-widget-radio-label" for="fc-mp-goal-lose-weight-0">
<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="23.57" height="21" viewBox="0 0 23.57 21"><path fill="none" stroke="#000" stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" stroke-width="1.5" d="M8.02542401 12 9.02860201 12C10.1366818 12 11.034958 11.1045695 11.034958 10L11.034958 10M14.044492 12 13.041314 12C11.9332342 12 11.034958 11.1045695 11.034958 10L11.034958 10M8.02542401 17 9.02860201 17C10.1366818 17 11.034958 16.1045695 11.034958 15L11.034958 15M14.044492 17 13.041314 17C11.9332342 17 11.034958 16.1045695 11.034958 15L11.034958 15M6.01906801 19.5 6.01906801 9.5C6.01906801 8.3954305 6.91734419 7.5 8.02542401 7.5M16.050848 19.5 16.050848 9.5C16.050848 8.3954305 15.1525718 7.5 14.044492 7.5M22.069916 4 22.069916 5.289C22.069916 6.07878855 21.8353283 6.85089592 21.3957804 7.508L19.060382 11 19.060382 19.5M3.009534 19.5 3.009534 11 .674135617 7.508C.234587715 6.85089592 0 6.07878855 0 5.289L0 4M10.03178 0C10.03178 2.761 7.52383501 4 5.01589001 4 2.507945 4 0 2.761 0 0L0 0M12.038136 0C12.038136 2.761 14.546081 4 17.054026 4 19.561971 4 22.069916 2.761 22.069916 0L22.069916 0" transform="translate(.75 .75)"></path></svg>
Afvallen
</label>
<input type="radio" id="fc-mp-goal-stay-on-weight-0" name="mp_user_personal_goal" value="op-gewicht-blijven">
<label class="fc-widget-radio-label" for="fc-mp-goal-stay-on-weight-0">
<svg height="23.500016" viewBox="0 0 23.5 23.500016" width="23.5" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g style="stroke:#000;stroke-width:1.5;fill:none;fill-rule:evenodd;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round" transform="translate(.75 .750016)"><path d="m.95652174 0c-1.43478261 1.43478261-1.20808696 4.59130435.95652174 6.2173913 1.91304348 1.43478261 2.86956522 2.39130435 2.86956522 6.2173913 0 3.826087-4.7826087 6.2173913-4.7826087 9.5652174"></path><path d="m21.0434783 0c1.4347826 1.43478261 1.2080869 4.59130435-.9565218 6.2173913-1.9130435 1.43478261-2.8695652 2.39130435-2.8695652 6.2173913 0 3.826087 4.7826087 6.2173913 4.7826087 9.5652174"></path><path d="m3.53913043 7.65217391c3.34782609 0 4.11304348-1.43478261 7.46086957-1.43478261 3.3478261 0 3.1565217 1.43478261 7.4608696 1.43478261"></path><path d="m1.7733913 18.173913c2.39130435 0 5.87878261 1.9130435 9.2266087 1.9130435 3.3478261 0 6.8353043-1.9130435 9.2266087-1.9130435"></path><path d="m11 16.73913v.478261"></path><path d="m9.08695652 0c.95652178 0 1.91304348 1.43478261 1.91304348 1.43478261.2842184-.82451008 1.0419326-1.39279574 1.9130435-1.43478261"></path></g></svg>
Op gewicht blijven
</label>
<input type="radio" id="fc-mp-goal-gain-weight-0" name="mp_user_personal_goal" value="aankomen">
<label class="fc-widget-radio-label" for="fc-mp-goal-gain-weight-0">
<svg height="20.555411" viewBox="0 0 24.497622 20.5554105" width="24.497622" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m4.34388382 4.34731075 1.58676842-1.98889467c.34861802-.40294932.94838081-.47030393 1.37769187-.15471766.42931105.31558627.54398712.90812442.26341794 1.3610964l-1.55416359 2.41275747-.54341384 5.16243151c1.65197808-1.88021189 6.27099578-1.88021189 7.33608688.3369166.0893058-1.81912057 1.142317-3.45241322 2.7623745-4.2846324 1.6200576-.83221919 3.5610361-.73693102 5.0917878.24997037s2.418719 2.71548223 2.3294132 4.53460273c0 10.6943845-22.95380083 7.6077939-22.95380083 1.6193733-.32604831-1.6193733 1.42374427-8.03165663 2.17365538-10.5857017.21120102-.67246836.55900402-1.29407372 1.02161803-1.82587052.59897494-.72624517 1.48261476-1.1581588 2.42362574-1.18464218h2.03236778c.86285031.00548915 1.66459278.44627838 2.13152742 1.17189042.46693468.72561204.53592368 1.63793142.18341558 2.42550923-.39028358 1.14962259-1.38698983 1.98719087-2.58664992 2.17365538l-1.40200772.20649726" fill="none" stroke="#000" stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" stroke-width="1.5" transform="translate(.746835 .75)"></path></svg>
Aankomen
</label>
<button type="submit">
<span>Ga verder</span>
</button>
</form>
<form action="https://eetschema.gezondeten.nl/aanmelden" method="get" class="fc-widget-fields fc-widget-fields--mobile">
<input type="hidden" name="code" value="gezondnl">
<select name="mp_user_personal_goal" id="fc-mp-goal-0">
<option value="afvallen">Afvallen</option>
<option value="op-gewicht-blijven">Op gewicht blijven</option>
<option value="aankomen">Aankomen</option>
</select>
<button type="submit">
<span>Ga verder</span>
</button>
</form>
</fieldset>
</div>
</div>
</header>
<main >
<div id="searchContainer" class="container complexContainer"></div>
<div class="mainContainer container complexContainer homeContainer">
<div class="column">
<div class="intro box">
<div class="content">
<div class="text">
<h1 class="long textMob">Vind de <b>perfecte begeleiding</b> zodat jij je <b>doelen</b> behaalt</h1>
<p class="hideMob">Wij hebben de beste gezondheidsexperts van Nederland voor jou verzameld op één plek.</p><p class="hideMob">Met slechts een paar klikken vind je de voedingsexpert die jou het best kan begeleiden met het behalen van jouw persoonlijke doelen.</p> </div>
<div class="map video" onclick="startVideo(this, 'gezondeten-video')">
<div class="textArrow top">
<span>Meer weten? Bekijk de video</span>
<img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="49" height="71" loading="lazy" alt>
</div>
<div class="content">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/gezondeten-video.webp" type="image/webp">
<img class="image" src="https://gezondeten.nl/img/gezondeten-video.jpg" alt="" width="560" height="315">
</picture>
<div class="playButton">
<div class="circle">
<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 80 80">
<path d="M40 0a40 40 0 1040 40A40 40 0 0040 0zM26 61.56V18.44L64 40z" />
</svg>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="bottom">
<div class="usps">
<span><strong>724</strong> aangesloten voedingsexperts</span>
<span><strong>375</strong> plaatsen in Nederland</span>
</div>
<a class="btn orange" href="https://gezondeten.nl/matching-tool" rel="nofollow">Ga naar de Matching tool<span class="icon icon-simple-arrow"></span></a>
</div>
</div>
</div>
<div class="rightBottomMob">
<div class="mainCenter scrollContent">
<div class="items">
<div class="boxTop">
<a class="box" href="https://gezondeten.nl/artikelen">
<span class="title">Nieuwste artikelen</span>
</a>
<hr>
</div>
<div class="itemsLoad">
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/medisch/vitamine-d-tekort" title="9 Redenen om vitamine D in het zonnetje te zetten">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/vitamine-d-gezondheidsvoordelen-tekorten.webp?20230824083410" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/vitamine-d-gezondheidsvoordelen-tekorten.webp?20230824083410" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/vitamine-d-gezondheidsvoordelen-tekorten.jpeg?20230824083410" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/vitamine-d-gezondheidsvoordelen-tekorten.jpeg?20230824083410" alt="Vitamine D: Gezondheidsvoordelen en Tekorten" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/medisch/vitamine-d-tekort" title="9 Redenen om vitamine D in het zonnetje te zetten">
<h3>9 Redenen om vitamine D in het zonnetje te zetten</h3>
</a>
<p>
Wist je dat vitamine D een van de weinige vitamines is die je lichaam zelf kan aanmaken? De zon is hierbij belangrijk. M... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost82" class="ratingBox" data-id="82" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="82">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/medisch/vitamine-d-tekort" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/magnesium-en-magnesiumtekort" title="De 10 superkrachten van magnesium">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/magnesium.webp?20230817093250" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/magnesium.webp?20230817093250" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/magnesium.jpeg?20230817093250" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/magnesium.jpeg?20230817093250" alt="Magnesium" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/magnesium-en-magnesiumtekort" title="De 10 superkrachten van magnesium">
<h3>De 10 superkrachten van magnesium</h3>
</a>
<p>
Voel je je de laatste tijd moe en futloos? Dat is een van de vele symptomen van een tekort aan magnesium. Het binnenkrij... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost109" class="ratingBox" data-id="109" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="109">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/magnesium-en-magnesiumtekort" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/alles-over-vezels" title="7 tips om meer vezels te eten (+ vezelrijk voorbeeldmenu) ">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/alles-over-vezels.webp?20230803104244" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/alles-over-vezels.webp?20230803104244" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/alles-over-vezels.jpeg?20230803104244" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/alles-over-vezels.jpeg?20230803104244" alt="Alles over vezels" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/alles-over-vezels" title="7 tips om meer vezels te eten (+ vezelrijk voorbeeldmenu) ">
<h3>7 tips om meer vezels te eten (+ vezelrijk voorbeeldmenu) </h3>
</a>
<p>
Je leert van jongs af aan dat voedingsvezels goed zijn voor je stoelgang. Als je moeilijk naar de wc kan, luidt het advi... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost46" class="ratingBox" data-id="46" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="46">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/alles-over-vezels" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/medisch/zinktekort" title="Dit zijn de signalen van een zinktekort ( + zo voorkom je het)">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/symptomen-zinktekort-herkennen-aanvullen.webp?20230721091444" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/symptomen-zinktekort-herkennen-aanvullen.webp?20230721091444" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/symptomen-zinktekort-herkennen-aanvullen.jpeg?20230721091444" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/symptomen-zinktekort-herkennen-aanvullen.jpeg?20230721091444" alt="Symptomen van een zinktekort herkennen en aanvullen" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/medisch/zinktekort" title="Dit zijn de signalen van een zinktekort ( + zo voorkom je het)">
<h3>Dit zijn de signalen van een zinktekort ( + zo voorkom je het)</h3>
</a>
<p>
Een tekort aan zink kan je gezondheid negatief beïnvloeden. Zink is een onmisbaar spoorelement. Je hebt er maar heel wei... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost375" class="ratingBox" data-id="375" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="375">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/medisch/zinktekort" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/foliumzuur" title="Foliumzuur, goed voor iedereen met én zonder kinderwens ">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/foliumzuur-vitamine.webp?20230715110824" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/foliumzuur-vitamine.webp?20230715110824" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/foliumzuur-vitamine.jpeg?20230715110824" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/foliumzuur-vitamine.jpeg?20230715110824" alt="foliumzuur vitamine" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/foliumzuur" title="Foliumzuur, goed voor iedereen met én zonder kinderwens ">
<h3>Foliumzuur, goed voor iedereen met én zonder kinderwens </h3>
</a>
<p>
Alleen zwangere vrouwen slikken foliumzuur, toch? Als je dit denkt ben je niet de enige. Maar deze vitamine is onmisbaar... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost586" class="ratingBox" data-id="586" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="586">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/foliumzuur" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/artikelen" class="more" title="Meer artikelen">Meer artikelen</a>
</div>
</div>
<div class="mainRight" style="margin-bottom: 37px;">
<div class="col trendingSticky">
<div class="trending" style="opacity: 1;">
<span class="spot">
<img src="https://gezondeten.nl/img/pointer-man.svg" width="94" height="59" alt loading="lazy">
<span>In de spotlight</span>
</span>
<div class="box">
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/eetschema-onmisbaar-afvallen">
<span class="number">01</span>
<span class="title">Gezond afvallen wordt makkelijker met een eetschema</span>
</a>
</div>
<div class="box">
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/omega-3-algenolie-supplementen">
<span class="number">02</span>
<span class="title">Wel omega 3, maar geen vis? Dit is de beste algenolie </span>
</a>
</div>
<div class="box">
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/eetmomenten-voedingsschema">
<span class="number">03</span>
<span class="title">Zoveel eetmomenten heb je per dag nodig (en zo plan je ze in)</span>
</a>
</div>
</div>
<img src="https://gezondeten.nl/img/coach-ons-verhaal.svg" alt="Trending" width="325" height="309" loading="lazy">
</div>
<div class="sticky col">
<div class="fc-widget2304 fc-widget2304-style-gezondeten-sidebar" style="min-height:560px" data-fc-widget="sidebar">
<div class="fc-widget-sidebar">
<span class="fc-widget-sidebar__label">Nieuw</span>
<span class="fc-widget-sidebar__title">Voedingsschema's op maat</span>
<p class="fc-widget-sidebar__text">Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!</p>
<div class="fc-widget-sidebar__image-container">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/fitchef-mobiles.webp" type="image/webp">
<img class="fc-widget-mealplan__image" src="https://gezondeten.nl/img/fitchef-mobiles.png" alt="Voedingsschema's" width="271" height="260" loading="lazy">
</picture>
</div>
<a class="fc-widget-sidebar__link" href="https://eetschema.gezondeten.nl/">Meer informatie</a>
<div class="fc-widget-pbf">
<img src="https://gezondeten.nl/img/fitchef-logo.svg" alt="Fitchef logo" width="16" height="25" loading="lazy">
<span>Powered by FitChef</span>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="column">
<div class="items">
<div class="boxTop">
<div class="box">
<span class="title">Ontdek onze tools</span>
</div>
<hr>
</div>
<div class="tools">
<a class="item" href="https://gezondeten.nl/bmi-berekenen">
<img src="https://gezondeten.nl/img/bmi-berekenen.svg" alt="<strong>BMI</strong> berekenen" width="220" height="220" loading="lazy">
<span><strong>BMI</strong> berekenen</span>
</a>
<a class="item" href="https://gezondeten.nl/caloriebehoefte-berekenen">
<img src="https://gezondeten.nl/img/caloriebehoefte-berekenen.svg" alt="<strong>Caloriebehoefte</strong> berekenen " width="220" height="220" loading="lazy">
<span><strong>Caloriebehoefte</strong> berekenen </span>
</a>
<a class="item" href="https://gezondeten.nl/ideale-gewicht">
<img src="https://gezondeten.nl/img/ideale-gewicht-berekenen.svg" alt="<strong>Ideale gewicht</strong> berekenen" width="220" height="220" loading="lazy">
<span><strong>Ideale gewicht</strong> berekenen</span>
</a>
<a class="item" href="https://gezondeten.nl/calorieen-verbranden">
<img src="https://gezondeten.nl/img/calorieverbruik-berekenen.svg" alt="<strong>Calorieverbruik</strong> berekenen" width="220" height="220" loading="lazy">
<span><strong>Calorieverbruik</strong> berekenen</span>
</a>
</div>
</div>
<div class="column quiz">
<div class="textArrow bottom"><span>Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!</span><img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="30" height="43" loading="lazy" alt></div> <div class="intro box quiz">
<div class="content">
<div class="text">
<h1 class="long"><strong>Hoe gezond eet jij?</strong></h1>
<p>Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter!<span> Na het beantwoorden van de 18 vragen krijg je direct je eindscore te zien. Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.</span></p><p class="hide">Hierin lees je op welke punten je goed hebt gescoord en welke onderdelen je kunt verbeteren. Deze quiz is samengesteld aan de hand van de richtlijnen van de Nederlandse Gezondheidsraad.</p><div class="textArrowQuiz"><span>Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!</span><img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="67" height="97" loading="lazy" alt></div> </div>
<div class="map">
<img class="image" src="https://gezondeten.nl/img/voedsel-quiz/quiz-intro.svg" alt="" width="574" height="427" loading="lazy">
</div>
</div>
<div class="bottom">
<a class="btn orange" href="https://gezondeten.nl/hoe-gezond-eet-jij-quiz?start=true" rel="nofollow">Start de quiz<span class="icon icon-simple-arrow"></span></a>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div class="mainCenter scrollContent">
<div class="items">
<div class="boxTop">
<a class="box" href="https://gezondeten.nl/artikelen">
<span class="title">Trending artikelen</span>
</a>
<hr>
</div>
<div class="itemsLoad">
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/voeding/bulgur-gezond" title="Bulgur: de 4 belangrijkste gezondheidsvoordelen op een rij">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/bulgur.webp?20230222094926" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/bulgur.webp?20230222094926" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/bulgur.jpeg?20230222094926" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/bulgur.jpeg?20230222094926" alt="Bulgur" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/bulgur-gezond" title="Bulgur: de 4 belangrijkste gezondheidsvoordelen op een rij">
<h3>Bulgur: de 4 belangrijkste gezondheidsvoordelen op een rij</h3>
</a>
<p>
Oorspronkelijk werd bulgur alleen veel gegeten in het Midden-Oosten en de mediterrane keuken. Tegenwoordig zie je dit vo... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost512" class="ratingBox" data-id="512" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="512">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/bulgur-gezond" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/voeding/granaatappelpitjes" title="10 Redenen om vaker granaatappelpitjes te eten">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/10-redenen-om-vaker-granaatappelpitjes-te-eten.webp?20230519103656" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/10-redenen-om-vaker-granaatappelpitjes-te-eten.webp?20230519103656" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/10-redenen-om-vaker-granaatappelpitjes-te-eten.jpeg?20230519103656" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/10-redenen-om-vaker-granaatappelpitjes-te-eten.jpeg?20230519103656" alt="10 Redenen om vaker Granaatappelpitjes te eten" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/granaatappelpitjes" title="10 Redenen om vaker granaatappelpitjes te eten">
<h3>10 Redenen om vaker granaatappelpitjes te eten</h3>
</a>
<p>
Ben jij ook zo dol op de smaak van granaatappelpitjes? Of laat je granaatappels liever in het schap liggen, omdat je het... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost415" class="ratingBox" data-id="415" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="415">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/granaatappelpitjes" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/voeding/spitskool" title="Spitskool: de 4 wetenschappelijk gezondheidsvoordelen van spitskool">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/spitskool.webp?20230602012155" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/spitskool.webp?20230602012155" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/spitskool.jpeg?20230602012155" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/spitskool.jpeg?20230602012155" alt="spitskool" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/spitskool" title="Spitskool: de 4 wetenschappelijk gezondheidsvoordelen van spitskool">
<h3>Spitskool: de 4 wetenschappelijk gezondheidsvoordelen van spitskool</h3>
</a>
<p>
Spitskool is een lichtgroene, spitsvormige koolsoort die nauw verwant is aan de witte kool. De groente wordt in de lente... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost555" class="ratingBox" data-id="555" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="555">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/spitskool" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/voeding/augurk" title="Augurken, zure bommetjes met voordelen en nadelen">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/augurk.webp?20230606041139" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/augurk.webp?20230606041139" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/augurk.jpeg?20230606041139" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/augurk.jpeg?20230606041139" alt="augurk " loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/augurk" title="Augurken, zure bommetjes met voordelen en nadelen">
<h3>Augurken, zure bommetjes met voordelen en nadelen</h3>
</a>
<p>
Augurken kom je vaak tegen op feestjes: gerold in een plakje ham of samen met een stukje kaas aan een cocktailprikker. O... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost547" class="ratingBox" data-id="547" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="547">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/augurk" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/voeding/eetbare-wilde-planten" title="Wildplukken in eigen tuin, deze 12 planten kun je eten">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/12-lekkerste-eetbare-wilde-planten.webp?20230519104925" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/12-lekkerste-eetbare-wilde-planten.webp?20230519104925" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/12-lekkerste-eetbare-wilde-planten.jpeg?20230519104925" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/12-lekkerste-eetbare-wilde-planten.jpeg?20230519104925" alt="12 lekkerste eetbare wilde planten" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/eetbare-wilde-planten" title="Wildplukken in eigen tuin, deze 12 planten kun je eten">
<h3>Wildplukken in eigen tuin, deze 12 planten kun je eten</h3>
</a>
<p>
Vraag jij jezelf wel eens af 'Welke bloemen en planten kun je eten?' Dan ben je hier aan het juiste adres. Veel van deze... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost147" class="ratingBox" data-id="147" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="147">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/voeding/eetbare-wilde-planten" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="mainRight" style="margin-top: 80px;">
<div class="sticky col">
<div class="bgBox match">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/vegetable-alt-bg.svg" media="(max-width: 1060px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/vegetable-bg.svg" width="197" height="328" loading="lazy" alt>
</picture>
<h3 class="box">Wil jij graag je gezondheid verbeteren?</h3>
<div class="box">
<p>Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.</p>
<a class="btn orange" href="https://gezondeten.nl/matching-tool" rel="nofollow">Ga naar de Matching tool<span class="icon icon-simple-arrow"></span></a>
</div>
<div class="textArrow bottom">
<span>Vind jouw ideale voedingsexpert</span>
<img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="30" height="43" loading="lazy" alt>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="column">
<div class="intro box alt">
<div class="content">
<div class="text readMoreLink">
<h1 class="long"><strong>Gezond eten</strong>, door de bril van Gezondeten.nl</h1>
<p>Gezond eten is belangrijk. Dat weten we allemaal. Maar weet jij ook waarom je beter 66 wortels kunt eten dan 7 cheeseburgers?</p><p>In dit artikel vertel ik je alles wat je nog niet weet over gezond eten. Ook krijg je antwoord op de vraag <b/>'Wat moet je elke dag eten om gezond te blijven?'</b>.</p> <button class="introMore link" onclick="introMore(this)">Lees meer</button>
</div>
<div class="map">
<img class="image" src="https://gezondeten.nl/img/gezond-eten-home.svg" alt="" width="574" height="427" loading="lazy">
</div>
</div>
</div>
<div id="introMore">
<div class="mainCenter smallGap">
<section class="text"><div><p>Als consument word je overspoeld met foodhypes en dieettrends. Het koolhydraatarm dieet, intermitted fasting, gembershots, eiwitshakes. Het een klinkt nog veelbelovender dan het ander. Maar maken deze trends en hypes ook waar wat ze beloven?</p>
<p>De ideeën over wat gezond is zijn de afgelopen jaren flink veranderd. Door nieuwe wetenschappelijk onderzoeken, hypes, trends en… slimme marketing. Geloof dus niet meteen alles wat je leest of hoort.</p>
<p>In dit artikel geef ik antwoord op de vraag '<strong>Wat is nou echt gezond om te eten?</strong>'. Ook leg ik je uit waarom superfoods niet bestaan en lees je wat calorieën jou (niet) vertellen. Ten slotte leer je dat suikervrij eten onmogelijk is.</p></div></section><nav class="index col btnActive">
<h3 class="box">Inhoudsopgave</h3>
<ul class="box">
<li><a href="#belang-variatie">Het belang van variatie</a></li>
<li><a href="#superfood-bestaat-niet-gezond-eten-wel">Superfood bestaat niet, gezond eten wel</a></li>
<li><a href="#calorieen-dit-wat-ze-niet-vertellen">Calorieën, dit is wat ze je (niet) vertellen</a></li>
<li><a href="#stop-alles-in-mond">Stop niet alles in je mond</a></li>
<li><a href="#hoe-weet-of-gezond-product-in-handen-hebt">Hoe weet je of je een gezond product in handen hebt?</a></li>
<li><a href="#conserveermiddelen-e-nummers">Conserveermiddelen en e-nummers</a></li>
<li><a href="#suiker-zout-boosdoeners">Suiker en zout: de boosdoeners?</a></li>
<li><a href="#suikervrij-onmogelijk">Suikervrij is onmogelijk</a></li>
<li><a href="#fabel-an-apple-a-day-keeps-the-doctor-away">Fabel: An apple a day keeps the doctor away</a></li>
<li><a href="#6-feitjes-over-gezond-leefstjil">6 Feitjes over een gezond leefstjil</a></li>
<li><a href="#conclusie">Conclusie</a></li>
</ul>
<button type="button" onclick="indexMore(this)" aria-label="Toon meer"><span class="icon icon-simple-arrow"></span></button>
</nav>
<section class="imgRight imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezond-eten-variatie.webp?20220607111523" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezond-eten-variatie.jpeg?20220607111523" alt="gezond eten en variatie" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h2 id="belang-variatie">Het belang van variatie</h2>
<p>Er bestaan ontzettend veel verschillende nutriënten met ieder andere eigenschappen.</p>
<p>Toch hebben ze één ding gemeen en dat is dat ze allemaal bijdragen aan jouw gezondheid.</p>
<p>Je kunt voedingsstoffen onderverdelen in macronutriënten en micronutriënten.</p></div></section><section class="text"><div><p>Van macronutriënten heb je relatief grote hoeveelheden nodig. Ze voorzien je namelijk van brandstof en belangrijke bouwstoffen.</p>
<p>Bij macro’s kun je denken aan:</p>
<ul><li><a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/alles-over-koolhydraten">Koolhydraten</a>, je voornaamste energiebron</li>
<li><a href="https://gezondeten.nl/voeding/eiwitten">Eiwitten</a>, belangrijke bouwstenen</li>
<li><a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/alles-over-vetten">Vetten</a>, bron van vetoplosbare vitamines en (reserve)bron van energie </li>
<li><a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/alles-over-vezels">Vezels</a>, voor een soepele spijsvertering</li>
</ul></div></section><section class="tip"><div class="left"><img src="https://gezondeten.nl/img/blog/tip.svg" alt="Tip" width="40" height="59" loading="lazy"></div><div class="right"><p>Vetten voorzien je van de vetoplosbare vitamines A, D, E en K.</p></div></section><section class="text"><div><p>Micronutriënten, de naam zegt het al. Van deze stofjes heb je een stuk minder nodig. Maar dat maakt ze zeker niet minder belangrijk.</p>
<p>De volgende voedingsstoffen behoren tot de micro’s:</p>
<ul><li><a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/vitamines">Vitamines</a> zijn essentieel voor groei, ontwikkeling en herstel</li>
<li><a href="https://gezondeten.nl/voedingsstoffen/mineralen">Mineralen</a> en spoorelementen zijn belangrijk bij het vrijmaken van energie uit voeding</li>
</ul></div></section><div class="column"> <div class="fc-widget2304 fc-widget2304-style-gezondeten-mealplan" style="min-height:360px" data-fc-widget="mealplan">
<div class="fc-widget-mealplan-wrapper">
<div class="fc-widget-mealplan">
<div class="fc-widget-mealplan__content">
<span class="fc-widget-mealplan__title">Voedingsschema's op <span class="fc-widget-mealplan__title-spacer">maat</span><span class="fc-widget-mealplan__label-wrapper"><span class="fc-widget-mealplan__label-inset"><span class="fc-widget-mealplan__label">Nieuw</span></span></span></span>
<p class="fc-widget-mealplan__text">
Ontvang elke week een nieuw voedingsschema op basis van je persoonlijke macro- en caloriebehoefte. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst.
</p>
<span class="fc-widget-mealplan__motivator">
Elke week een nieuw voedingsschema op maat!
</span>
<div style="position:relative;display: inline-block">
<a class="fc-widget-mealplan__link" href="https://eetschema.gezondeten.nl/">
Meer informatie
</a>
<div class="fc-widget-mealplan__link-pointer">
<svg height="69.076" viewbox="0 0 73.832 69.076" width="73.832" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">
<g style="fill:none;fill-rule:evenodd;stroke:#000;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round;stroke-width:1.833" transform="matrix(0 1 1 0 .917 .917)">
<path d="m0 71.9989021c13.4634071-.9242547 26.0709687-6.9358098 35.2644102-16.8150002 9.1934741-9.8791904 14.2840244-22.8860274 14.2388516-36.380893 0-.8990684.0454978-3.0501378 0-3.9466389v-14.70673434"></path>
<path d="m31.804 17.719 17.719-17.719 17.72 17.719"></path>
</g>
</svg>
</div>
</div>
<div class="fc-widget-pbf">
<img src="https://gezondeten.nl/img/fitchef-logo.svg" alt="Fitchef logo" width="16" height="25" loading="lazy">
<span>Powered by FitChef</span>
</div>
</div>
<div class="fc-widget-mealplan__image-container">
<div class="fc-widget-mealplan__image-wrapper">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/fitchef-mobile.webp" type="image/webp">
<img class="fc-widget-mealplan__image" src="https://gezondeten.nl/img/fitchef-mobile.png" alt="Voedingsschema's" width="370" height="754" loading="lazy">
</source></picture>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div><section class="know"><div class="top"><h6>Wist je dat...</h6></div><div class="bottom"><p>...mineralen komen uit de ‘dode natuur’. Dit houdt in dat mensen en planten ze niet zelf kunnen maken. Ze moeten worden opgenomen uit externe bronnen. Planten nemenze op uit de aarde of uit water. Een mens of dier kan ze opnemen uit voedsel of water.</p></div></section><section class="imgLeft imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezond-eten-superfoods.webp?20220607111524" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezond-eten-superfoods.jpeg?20220607111524" alt="gezond eten met superfoods" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h2 id="superfood-bestaat-niet-gezond-eten-wel">Superfood bestaat niet, gezond eten wel</h2>
<p>Wat is extreem gezond?</p>
<p>Misschien denk je nu aan goji-bessen, <a href="https://gezondeten.nl/voeding/hennepzaad">hennepzaad</a>, fenegriek, <a href="https://gezondeten.nl/gezond-leven/chlorella">chlorella</a> of macapoeder.</p>
<p>Deze superfoods zijn zeker gezond, maar extreem gezond...?</p></div></section><section class="know"><div class="top"><h6>Wist je dat...</h6></div><div class="bottom"><p>...er bestaan geen voedingsmiddelen die álle voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt. Daarom is variatie zo belangrijk. Je eet gezond als je varieert met diverse gezonde voedingsmiddelen. <a href="https://gezondeten.nl/gezond-leven/tips-variatie-eetpatroon">Klik hier om meer te lezen over variatie</a>.</p></div></section><section class="text"><div><p><a href="https://gezondeten.nl/voeding/superfoods">Superfoods</a> zijn ontzettend populair (en vaak onbetaalbaar). Ze zouden niet mogen ontbreken in een gezond voedingspatroon. Maar Is deze populariteit terecht of is het een slimme marketingtruc?</p>
<p>Wat moet je elke dag eten om gezond te blijven? Je denkt misschien aan superfoods. De naam suggereert dat deze producten gezonder zijn dan ‘gewone’ voedingsmiddelen. Ze zijn immers ‘super’.</p>
<p>Hierdoor zou je kunnen denken dat superfoods alle nutriënten bevatten die je nodig hebt. Helaas, ik moet je toch teleurstellen. Natuurlijk bevat elk superfood gezonde voedingsstoffen. Maar het zijn geen echte super-foods.</p></div></section><section class="know"><div class="top"><h6>Wist je dat...</h6></div><div class="bottom"><p>...superfood is geen beschermde titel. Dit betekent dat iedereen die dat wil dit op z’n product mag zetten. Ook bestaat er geen officiële definitie van het woord. Dus eigenlijk kun je elk gezond voedingsmiddel wel een superfood noemen.</p></div></section><section class="imgRight imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezond-eten-calorieen.webp?20220607111524" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezond-eten-calorieen.jpeg?20220607111524" alt="gezond eten calorieën" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h2 id="calorieen-dit-wat-ze-niet-vertellen">Calorieën, dit is wat ze je (niet) vertellen</h2>
<p>Aankomen, afvallen, op gewicht blijven, een lager vetpercentage...</p>
<p>Het getal op de weegschaal lijkt erg belangrijk.</p>
<p>Er zijn verschillende manieren om aan je gewicht te werken. Calorieën tellen is er daar een van.</p></div></section><section class="text"><div><p>Natuurlijk wil je niet te veel calorieën binnenkrijgen. Want als je dagelijks meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbrandt kom je aan in gewicht.</p>
<p>Toch is er nog iets anders dat je moet weten. De ene calorie is de andere niet. Dat zal ik uitleggen aan de hand van een voorbeeld.</p></div></section><section class="tip"><div class="left"><img src="https://gezondeten.nl/img/blog/tip.svg" alt="Tip" width="40" height="59" loading="lazy"></div><div class="right"><p>Ben jij een calorieën-teller? Dan kan een eetschema je veel rust geven. <strong>Wat is een goed eetschema?</strong> <a href="https://gezondeten.nl/dieten/voedingsschema">Klik hier voor een antwoord op die vraag</a>.</p></div></section><section class="text"><div><h3 id="7-cheeseburgers-of-66-wortels">7 Cheeseburgers of 66 wortels?</h3>
<p>Stel je voor, je hebt vreselijk veel zin in een vette hap en eet vandaag 7 cheeseburgers. Met deze knappe prestatie krijg je zo’n 2200 kcal binnen.</p>
<p>Ter vergelijking: 1 wortel (van 100 gram) levert je 33 kcal. Wanneer je dus 66 wortels eet, krijg je hetzelfde aantal calorieën binnen.</p>
<p>Of je nou kiest voor 7 cheeseburgers of 66 wortels. Met beide keuzes voorzie je je lijf van dezelfde hoeveelheid energie. Het aantal calorieën is dus gelijk. Maar toch is de ene maaltijd gezonder dan de ander. Hoe kan dat?</p></div></section><section class="imgLeft imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezonde-voeding-dieet-calorieen.webp?20220607111524" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezonde-voeding-dieet-calorieen.jpeg?20220607111524" alt="Gezonde voeding dieet en calorieën" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><p>Niet alleen het aantal calorieën speelt een rol. Ook de in het voedsel aanwezige voedingsstoffen zijn van belang.</p>
<p>Helaas bestaat er geen product bestaat dat alle essentiële nutriënten bevat.</p>
<p>Daarom raad ik zowel het wortel- als het cheeseburgerdieet af.</p>
<p>Maar als ik toch een keuze zou moeten maken, dan kies ik voor het worteldieet.</p></div></section><section class="text"><div><p>Waarom? Een cheeseburger bevat weinig gezonde nutriënten en dus voornamelijk ‘lege calorieën’. In wortels zitten daarentegen een hoop gezonde voedingsstoffen. Zoals vitamines, mineralen en vezels.</p>
<p>Deze stofjes dragen niet alleen bij aan een goede gezondheid. Maar zorgen er ook voor dat je langer verzadigd bent. Hierdoor ben je minder snel geneigd om weer iets (ongezonds) te gaan eten. Concluderend, met alleen calorieëntellen bereik je niet zoveel.</p>
<p>Het is een tijdrovende klus die ervoor zorgt dat je voortdurend met eten bezig bent. Dit werkt een negatieve (en obsessieve) relatie met voeding in de hand. Daarnaast leidt het in slechts enkele gevallen tot het gewenste resultaat.</p></div></section><section class="tip"><div class="left"><img src="https://gezondeten.nl/img/blog/tip.svg" alt="Tip" width="40" height="59" loading="lazy"></div><div class="right"><p>Vraag jij je af '<strong>Wat kan ik het beste eten om af te vallen?</strong>' of 'Hoe kom je snel van buiket af?'. Je leest het in <a href="https://gezondeten.nl/dieten/afvallen">dit artikel over afvallen</a>. </p></div></section><section class="imgRight imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/bewerkte-voedingsmiddelen-ongezond.webp?20220607111525" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/bewerkte-voedingsmiddelen-ongezond.jpeg?20220607111525" alt="bewerkte voedingsmiddelen ongezond" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h2 id="stop-alles-in-mond">Stop niet alles in je mond</h2>
<p>“Stop niet alles in je mond". Dat klinkt als het advies dat je moeder aan je gaf toen je nog een kleuter was.</p>
<p>Ondanks dat je hoogstwaarschijnlijk inmiddels wat ouder bent, is dit nog steeds een zeer gedegen advies.</p>
<p>Ik zal je vertellen waarom.</p></div></section><section class="text"><div><p>Door de jaren heen zijn we met z’n allen een stuk gemakzuchtiger geworden. Dat heeft ertoe geleid dat je op elke straathoek eten of drinken kunt scoren. Ook puilen de schappen in de supermarkt uit van de bewerkte voedingsmiddelen.</p>
<p>Dit vergroot het gemak. Want kant-en-klaar-producten zorgen ervoor dat je ook een fatsoenlijke maaltijd op tafel kunt zetten als je geen keukenprins(es) bent.</p>
<p>Daarbij bespaart deze ontwikkeling je uren in de keuken. Zo houd je tijd over voor andere dingen.</p></div></section><div class="column quiz quizDesktop"><div class="textArrow bottom"><span>Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!</span><img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="30" height="43" loading="lazy" alt></div> <div class="intro box quiz">
<div class="content">
<div class="text">
<h3 class="long"><strong>Hoe gezond eet jij?</strong></h3>
<p>Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! <span>Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.<span></span></span></p><div class="textArrowQuiz"><span>Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!</span><img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="67" height="97" loading="lazy" alt></div> </div>
<div class="map">
<img class="image" src="https://gezondeten.nl/img/voedsel-quiz/quiz-intro.svg" alt="" width="574" height="427" loading="lazy">
</div>
</div>
<div class="bottom">
<a class="btn orange" href="https://gezondeten.nl/hoe-gezond-eet-jij-quiz?start=true" rel="nofollow">Start de quiz<span class="icon icon-simple-arrow"></span></a>
</div>
</div>
</div><div class="bgBox match alt">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/vegetable-alt-bg.svg" media="(max-width: 1060px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/vegetable-bg.svg" width="197" height="328" loading="lazy" alt>
</source></picture>
<h3 class="box">Wil jij graag je gezondheid verbeteren?</h3>
<div class="box">
<p>Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.</p>
<a class="btn orange" href="https://gezondeten.nl/matching-tool" rel="nofollow">Ga naar de Matching tool<span class="icon icon-simple-arrow"></span></a>
</div>
<div class="textArrow bottom">
<span>Vind jouw ideale voedingsexpert</span>
<img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="30" height="43" loading="lazy" alt>
</div>
</div>
<section class="text"><div><p>En dan is het ook nog eens goed voor het milieu. Want door de toevoeging van conserveringsmiddelen en e-nummers zijn producten langer houdbaar. Hierdoor wordt minder voedsel weggegooid.</p>
<p>Alleen maar voordelen zou je denken. Maar dragen deze bewerkte voedingsmiddelen ook bij aan een betere gezondheid?</p>
<p>Het antwoord op deze vraag is helaas niet eenduidig. Een frikandel is bewerkt voedsel, maar feitelijk gezien is yoghurt dat ook. Toch is het ene product niet erg gezond, terwijl de ander dat wel is. </p></div></section><section class="imgLeft imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezond-eten-etiketten.webp?20220607111525" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezond-eten-etiketten.jpeg?20220607111525" alt="gezond eten etiketten" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h2 id="hoe-weet-of-gezond-product-in-handen-hebt">Hoe weet je of je een gezond product in handen hebt?</h2>
<p>Helaas zijn er behoorlijk wat bewerkte voedingsmiddelen die weinig nuttige nutriënten bevatten.</p>
<p>Tegelijkertijd bevatten deze producten vaak veel niet-nuttige onderdelen. Zoals toegevoegde suikers en zout.</p></div></section><section class="text"><div><p>Deze stofjes kunnen schade aanrichten als je er te veel van binnenkrijgt.</p>
<p>Wil je achterhalen of je een gezond voedingsmiddel in handen hebt? Dan doe je er verstandig aan het etiket goed te bestuderen. De ingrediëntenlijst vertelt je namelijk precies wat er in een product zit.</p>
<p>In veel gevallen kun je een bewerkt voedingsmiddel herkennen aan de lengte van de ingrediëntenlijst. Is deze lijst met ingrediënten erg lang? Dan kun je er in 99% van de gevallen vanuit gaan dat je een bewerkt product in handen hebt.</p></div></section><section class="tip"><div class="left"><img src="https://gezondeten.nl/img/blog/tip.svg" alt="Tip" width="40" height="59" loading="lazy"></div><div class="right"><p><strong>Wat is het gezondste eten van de wereld? </strong><a href="https://gezondeten.nl/voeding/top-14-meest-gezonde-voeding">Je ontdekt het in dit artikel.</a></p></div></section><section class="imgRight imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/etiket-lezen.webp?20230420052827" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/etiket-lezen.jpeg?20230420052827" alt="etiket lezen" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h3 id="lesje-etiket-lezen">Lesje etiket-lezen</h3>
<p>Hoe lees je een etiket? Ik leg het je uit. </p>
<p>De volgorde van de ingrediëntenlijst vertelt je iets over de verhoudingen van de ingrediënten.</p>
<p>De eerst vermelde ingrediënten vormen de hoofdbestanddelen van het product.</p></div></section><section class="text"><div><p>Stel je koopt een pak tomatensaus en leest het volgende op de achterzijde. Water, groente (27% tomaat, ui), 13% tomatenpuree, raapolie, suiker, 2% specerijen, zout.</p>
<p>Je weet dan dat er meer dan 13% groente in zit. Ook weet je dat er tussen de 13% en de 2% suiker in zit. Én je weet dat het product minder dan 2% zout bevat.</p>
<p>Gemiddeld krijg je dagelijks meer dan voldoende suiker en zout binnen. Daarom doe je er verstandig aan om etiketten altijd even te checken op deze toevoegingen.</p></div></section><section class="text"><div><p>De voedingsmiddelen die je koopt even checken op suiker en zout. Dat klinkt zo simpel. Maar dat is het in de praktijk vaak niet. Fabrikanten maken er namelijk een sport van om je te misleiden.</p>
<p>Helaas lukt ze dat best aardig. Inmiddels zijn er<span style="text-decoration: underline;"> </span>meer dan 100 schuilnamen voor suiker. En ook naar toegevoegd zout moet je soms even zoeken.</p></div></section><section class="tip"><div class="left"><img src="https://gezondeten.nl/img/blog/tip.svg" alt="Tip" width="40" height="59" loading="lazy"></div><div class="right"><p>Suiker heeft ontzettend veel schuilnamen. Dit ezelsbruggetje kan je helpen ze te vinden op het etiket. Je herkent suikers aan ingrediënten die eindigen op -ose, -suiker, -stroop, -siroop, en sap(uit)concentraat.</p></div></section><section class="imgLeft imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezonde-voeding-label-suiker.webp?20220607111526" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gezonde-voeding-label-suiker.jpeg?20220607111526" alt="gezonde voeding label suiker" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><p>Laat je niet misleiden. </p>
<p>Suiker en zout worden toegevoegd om producten een rijkere smaak, geur of kleur te geven.</p>
<p>Of om de groei van micro-organismen tegen te gaan en voedingsmiddelen langer houdbaar te maken.</p></div></section><section class="tip"><div class="left"><img src="https://gezondeten.nl/img/blog/tip.svg" alt="Tip" width="40" height="59" loading="lazy"></div><div class="right"><p>Soms staan er ingewikkelde of onuitspreekbare namen op een ingrediëntenlijst. In de meeste gevallen gaat het dan om onnatuurlijke (gemaakte) stofjes. Deze kun je beter zoveel mogelijk vermijden. Omdat ze niets bijdragen aan je gezondheid.</p></div></section><section class="imgRight imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/e-nummers-gezond-eten.webp?20220607111525" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/e-nummers-gezond-eten.jpeg?20220607111525" alt="e-nummers gezond eten" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h2 id="conserveermiddelen-e-nummers">Conserveermiddelen en e-nummers</h2>
<p>Om voedingsmiddelen langer houdbaar te maken worden conserveermiddelen of e-nummers toegevoegd.</p>
<p>Een stofje krijgt alleen een e-nummer als het is goedgekeurd door de Europese autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA).</p></div></section><section class="text"><div><p>Je kunt hierbij een onderscheid maken tussen natuurlijke (die van nature voorkomen) en synthetische (kunstmatige) e-nummers.</p></div></section><section class="know"><div class="top"><h6>Wist je dat...</h6></div><div class="bottom"><p>...e-nummers zijn goedgekeurde hulpstofjes. Ze zijn dus niet per definitie slecht voor je. Integendeel, sommige e-nummers zijn gewoon codes voor vitamines. Zo staat e-101 bijvoorbeeld voor vitamine B2.</p></div></section><section class="imgLeft imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/suiker-zout-gezond.webp?20220607111525" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/suiker-zout-gezond.jpeg?20220607111525" alt="suiker en zout gezond" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h2 id="suiker-zout-boosdoeners">Suiker en zout: de boosdoeners?</h2>
<p>Suiker en zout zijn bekende smaakmaker en goede conserveermiddelen.</p>
<p>Daarom vind je ze vaak terug in bewerkte producten.</p>
<p>Als je bezig bent met je gewicht kan het zijn dat je deze stofjes probeert te vermijden.</p></div></section><section class="text"><div><p>Maar dat gaat je niet lukken. Dit is nagenoeg onmogelijk en daarnaast onnodig. Er bestaan namelijk ook van nature aanwezig suikers. En die kun je niet omzeilen.</p>
<p>Daarnaast is het niet zo zwart-wit. Suikers zijn niet per se slecht voor je. Vergeet niet dat ze een belangrijke energiebron zijn.</p>
<p>Niet alleen suiker heeft een slechte naam. Ook zout wordt vaak bestempeld als boosdoener. Is dit eigenlijk terecht? </p></div></section><section class="know"><div class="top"><h6>Wist je dat...</h6></div><div class="bottom"><p>...zefls broccoli suiker bevat.</p></div></section><section class="text"><div><h2 id="suikervrij-onmogelijk">Suikervrij is onmogelijk</h2>
<p>Voordat ik je vertel waarom suikervrij eten onmogelijk is, wil ik je iets anders uitleggen. Er is een verschil tussen natuurlijke en fabrieksmatige (toegevoegde) suikers.</p>
<p>De eerste variant zit van nature in veel producten. Denk aan fruit, maar ook aan groenten en zuivel. Met natuurlijke suikers is op zich niets mis. Daarom moet je deze zeker niet proberen te ontwijken.</p>
<p>Producten met toegevoegde suikers kun je beter wel vermijden. Deze bevatten namelijk weinig gezonds. Daarbij zorgen ze voor een piek in je bloedsuikerspiegel. Deze piek wordt al snel gevolgd door een dal. Met als gevolg: je krijgt opnieuw trek.</p></div></section><section class="imgRight imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/chips-lightproduct-ongezond.webp?20220607111525" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/chips-lightproduct-ongezond.jpeg?20220607111525" alt="chips lightproduct ongezond" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h3 id="geheim-achter-light">Het geheim achter 'light'</h3>
<p>Suikers worden toegevoegd aan brood, saladedressings, pastasauzen en verschillende lightproducten.</p>
<p>Dat laatste klinkt misschien ongeloofwaardig, maar is helaas waar.</p>
<p>De term ‘light’ is eigenlijk ontzettend misleidend. </p></div></section><div class="column quiz quizMob"><div class="textArrow bottom"><span>Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!</span><img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="30" height="43" loading="lazy" alt></div> <div class="intro box quiz">
<div class="content">
<div class="text">
<h3 class="long"><strong>Hoe gezond eet jij?</strong></h3>
<p>Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! <span>Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.<span></span></span></p><div class="textArrowQuiz"><span>Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!</span><img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="67" height="97" loading="lazy" alt></div> </div>
<div class="map">
<img class="image" src="https://gezondeten.nl/img/voedsel-quiz/quiz-intro.svg" alt="" width="574" height="427" loading="lazy">
</div>
</div>
<div class="bottom">
<a class="btn orange" href="https://gezondeten.nl/hoe-gezond-eet-jij-quiz?start=true" rel="nofollow">Start de quiz<span class="icon icon-simple-arrow"></span></a>
</div>
</div>
</div><section class="text"><div><p>Heb je wel eens naar de achterkant van een zak light chips gekeken?</p>
<p>Deze chipjes bevatten minder vet. Maar een grotere hoeveelheid suikers om te compenseren. De fabrikant wil er natuurlijk wel voor zorgen dat de lightvariant net zo lekker smaakt als de ‘gewone’ variant.</p></div></section><section class="know"><div class="top"><h6>Wist je dat...</h6></div><div class="bottom"><p>...een fabrikant ‘light’ op het etiket mag zetten als het minimaal 33% minder vet, suiker of calorieën bevat? Laat je dus niet voor de gek houden en bekijk het label goed voordat je een product koopt.</p></div></section><section class="imgLeft imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/zout-in-producten.webp?20230420053927" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/zout-in-producten.jpeg?20230420053927" alt="zout in producten" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h3 id="gebruik-zout-mate">Gebruik zout met mate</h3>
<p>Ook zout wordt aan veel bewerkte voedingsmiddelen toegevoegd.</p>
<p>Bijvoorbeeld aan hummus, soepen, tomatenpuree en kant-en-klaarmaaltijden.</p>
<p>Voor zout geldt hetzelfde als voor suiker. In principe heb je het nodig.</p></div></section><section class="text"><div><p>Alleen het wordt tegenwoordig aan zo ontzettend veel producten toegevoegd. Hierdoor krijg je er regelmatig veel te veel van binnen. Probeer daarom op je zoutinname te letten door zoutarme of zoutvrije producten te kopen.</p></div></section><section class="imgRight imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gevarieerde-voeding-gezond-eten.webp?20220607111526" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/gevarieerde-voeding-gezond-eten.jpeg?20220607111526" alt="gevarieerde voeding gezond eten" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h2 id="fabel-an-apple-a-day-keeps-the-doctor-away">Fabel: An apple a day keeps the doctor away</h2>
<p>Gezond eten is ontzettend belangrijk. Maar met gezonde voeding alleen kom je er niet.</p>
<p>Wil je genieten van een optimale gezondheid?</p>
<p>Dan is ook een gezonde leefstijl belangrijk.</p></div></section><section class="tip"><div class="left"><img src="https://gezondeten.nl/img/blog/tip.svg" alt="Tip" width="40" height="59" loading="lazy"></div><div class="right"><p>Maar <strong>wat is een gezonde levensstijl </strong>eigenlijk en hoe begin je met gezond leven? <a href="https://gezondeten.nl/gezond-leven/tips-verbeter-leefstijl">Je leest het in dit artikel</a>. Ook vind je hier praktische tips die je helpen om gezonder te leven.</p></div></section><section class="text"><div><h2 id="6-feitjes-over-gezond-leefstjil">6 Feitjes over een gezond leefstjil</h2>
<p>Een gezonde leefstijl betsaat uit voldoende ontspanning, weinig stress, goed slapen, voldoende drinken en genoeg bewegen en niet te lang zitten.</p>
<p>Ken je deze feitjes over een gezonde leefstijl al?</p></div></section><section class="text"><div><h3 id="feit-1-natuurbeelden-dragen-ook-bij-aan-ontspanning">Feit 1: Natuurbeelden dragen ook bij aan ontspanning</h3>
<p>Zoek jij de natuur ook regelmatig op voor ontspanning? Dan loop je misschien een rondje door het park, maak je een boswandeling of slenter je over het strand.</p>
<p>Maar wist je dat je helemaal niet naar buiten hoeft om te profiteren van de gezondheidsvoordelen die de natuur je te bieden heeft?</p>
<p>Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het kijken naar natuurbeelden ook bijdraagt aan stressreductie en ontspanning. Ook zouden deze beelden je concentratie en geheugen verbeteren.</p></div></section><section class="imgLeft imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/slaaptekort-dronken.webp?20230420035646" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/slaaptekort-dronken.jpeg?20230420035646" alt="slaaptekort dronken" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h3 id="feit-2-slaaptekort-heeft-sterker-effect-dan-dronkemanschap">Feit 2: Slaaptekort heeft een sterker effect dan dronkemanschap</h3>
<p>Je lichaam is na een slaaptekort van 24 uur in dezelfde staat als wanneer je een alcoholpercentage van 0,1% in je bloed hebt.</p>
<p>Ter vergelijking. Je mag geen auto meer rijden als je een alcoholpromillage hebt van 0,5 (dat is 0,05%!).</p></div></section><section class="text"><div><h3 id="feit-3-multitasken-erg-stressvol">Feit 3: Multitasken is erg stressvol </h3>
<p>Tijdens het multitasken doe je verschillende dingen tegelijkertijd. Hierdoor moet je continu switchen tussen je werkzaamheden. Dit kost je (ongemerkt) veel energie.</p>
<p>Uit recent studies blijkt dat het je zo’n 23 minuten kost om je focus terug te krijgen na afleiding.</p></div></section><section class="text"><div><h3 id="feit-4-glas-water-op-nuchtere-maag-goed-idee">Feit 4: Een glas water op nuchtere maag is een goed idee</h3>
<p>Een glas water op de nuchtere maag (als je wakker wordt) doet ontzettend veel goeds voor je lijf. Allereerst is het een goede manier om te hydrateren. Want ook ‘s nachts verliest je lichaam vocht.</p>
<p>Daarnaast geeft het je spijsvertering een boost. Uit verschillende studies blijkt namelijk dat het drinken van koud water zorgt voor een versnelling van je metabolisme met 30%.</p></div></section><section class="imgRight imageCon"><div class="image"><picture><source srcset="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/stabureau.webp?20230420040825" type="image/webp"><img src="https://gezondeten.nl/img/pagina/content/stabureau.jpeg?20230420040825" alt="stabureau" width="500" height="500" loading="lazy"></source></picture></div><div><h3 id="feit-5-staan-verbrand-meer-calorieen-dan-zitten">Feit 5: Met staan verbrand je meer calorieën dan met zitten</h3>
<p>Je verbrandt 0,15 kcal per minuut extra als je staat in plaats van zit.</p>
<p>Daarnaast blijkt uit onderzoek dat staan nog veel meer gezondheidsvoordelen heeft.</p>
<p>Zo draagt het bij aan een verminderde kans op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en verbetert het je breingezondheid.</p></div></section><section class="text"><div><h3 id="feit-6-wiebelen-goed-voor-je">Feit 6: Wiebelen is goed voor je!</h3>
<p>Micro-movements kunnen ervoor zorgen dat je tot wel 38% meer calorieën verbrandt. Hieronder vallen friemelen, tikken met je pen en wiebelen met je voet.</p>
<p>Dit lijken hele vervelende gewoontes. Maar het tegendeel is waar. Deze mini-bewegingen dragen bij aan een goede gezondheid.</p>
<p>Zo kunnen ze je doorbloeding verbeteren, je alertheid verhogen, je prestaties en concentratie verbeteren. Ook kunnen ze ervoor zorgen dat je zo’n 38% meer calorieën verbrandt.</p></div></section><section class="know"><div class="top"><h6>Wist je dat...</h6></div><div class="bottom"><p>...je niet iedere dag 10.000 stappen hoeft te zetten. Maar hoeveel dan wel? Het antwoord op de vraag 'Hoeveel moet je bewgen op een dag?" vind je in <a href="https://gezondeten.nl/sporten/calorieen-verbranden-wandelen">hier</a>.</p></div></section><section class="conclusion"><div><h2 id="conclusie">Conclusie</h2>
<p>Superfoods zijn eigenlijk een hele slimme marketingtruc. Er bestaat namelijk geen voedingsmiddel dat je voorziet van álle voedingsstoffen. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon kun je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt. </p>
<p>Tegenwoordig zijn veel voedingsmiddelen bewerkt. Dit voorkomt voedselverspilling. Maar het draagt absoluut niet bij aan je gezondheid. Je krijgt zo ongemerkt veel (onnodige) toevoegingen binnen. E-nummers, suikers en zout bijvoorbeeld.</p>
<p><strong>Hoe houd je het vol om gezond te eten?</strong> Met veel verse onbewerkte producten en voldoende variatie! Die producten kunnen ook suiker bevatten. Maar dit zijn natuurlijke suikers. Daar hoef je niet bang voor te zijn!</p></div></section> </div>
<div class="mainRight" class="col">
<nav class="index col">
<h3 class="box">Inhoudsopgave</h3>
<ul class="box">
<li><a href="#belang-variatie">Het belang van variatie</a></li>
<li><a href="#superfood-bestaat-niet-gezond-eten-wel">Superfood bestaat niet, gezond eten wel</a></li>
<li><a href="#calorieen-dit-wat-ze-niet-vertellen">Calorieën, dit is wat ze je (niet) vertellen</a></li>
<li><a href="#stop-alles-in-mond">Stop niet alles in je mond</a></li>
<li><a href="#hoe-weet-of-gezond-product-in-handen-hebt">Hoe weet je of je een gezond product in handen hebt?</a></li>
<li><a href="#conserveermiddelen-e-nummers">Conserveermiddelen en e-nummers</a></li>
<li><a href="#suiker-zout-boosdoeners">Suiker en zout: de boosdoeners?</a></li>
<li><a href="#suikervrij-onmogelijk">Suikervrij is onmogelijk</a></li>
<li><a href="#fabel-an-apple-a-day-keeps-the-doctor-away">Fabel: An apple a day keeps the doctor away</a></li>
<li><a href="#6-feitjes-over-gezond-leefstjil">6 Feitjes over een gezond leefstjil</a></li>
<li><a href="#conclusie">Conclusie</a></li>
</ul>
</nav>
<div class="col">
<div class="bgBox match">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/vegetable-alt-bg.svg" media="(max-width: 1060px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/vegetable-bg.svg" width="197" height="328" loading="lazy" alt>
</picture>
<h3 class="box">Wil jij graag je gezondheid verbeteren?</h3>
<div class="box">
<p>Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.</p>
<a class="btn orange" href="https://gezondeten.nl/matching-tool" rel="nofollow">Ga naar de Matching tool<span class="icon icon-simple-arrow"></span></a>
</div>
<div class="textArrow bottom">
<span>Vind jouw ideale voedingsexpert</span>
<img src="https://gezondeten.nl/img/video-arrow.svg" width="30" height="43" loading="lazy" alt>
</div>
</div>
<div class="social bgBox">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/share-plane-bg.svg" media="(max-width: 1060px)" width="173" height="129">
<img src="https://gezondeten.nl/img/share-bg.svg" width="200" height="150" loading="lazy" alt>
</picture>
<h3 class="box">Deel dit artikel</h3>
<div class="box icons">
<span class="tooltip" data-title="Delen per mail" onclick="share(10, 'home', 'email', '')">
<span class="iconCircle envelope">
<span class="icon-envelope"></span>
</span>
</span>
<span class="tooltip" data-title="Delen via Facebook" onclick="share(10, 'home', 'facebook', '')">
<span class="iconCircle facebook">
<span class="icon-facebook"></span>
</span>
</span>
<span class="tooltip" data-title="Delen via Whatsapp" onclick="share(10, 'home', 'whatsapp', '')">
<span class="iconCircle whatsapp">
<span class="icon-whatsapp"></span>
</span>
</span>
<span class="tooltip" data-title="Delen via Linkedin" onclick="share(10, 'home', 'linkedin', '')">
<span class="iconCircle linkedin">
<span class="icon-linkedin"></span>
</span>
</span>
<span class="tooltip" data-title="Delen via Pinterest" onclick="share(10, 'home', 'pinterest', '')">
<span class="iconCircle pinterest">
<span class="icon-pinterest"></span>
</span>
</span>
<span class="tooltip" data-title="Delen via Twitter" onclick="share(10, 'home', 'twitter', '')">
<span class="iconCircle twitter">
<span class="icon-twitter"></span>
</span>
</span>
</div>
</div>
</div>
<div class="sticky col" style="margin-bottom: 170px;">
<div class="fc-widget2304 fc-widget2304-style-gezondeten-sidebar" style="min-height:560px" data-fc-widget="sidebar">
<div class="fc-widget-sidebar">
<span class="fc-widget-sidebar__label">Nieuw</span>
<span class="fc-widget-sidebar__title">Voedingsschema's op maat</span>
<p class="fc-widget-sidebar__text">Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!</p>
<div class="fc-widget-sidebar__image-container">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/fitchef-mobiles.webp" type="image/webp">
<img class="fc-widget-mealplan__image" src="https://gezondeten.nl/img/fitchef-mobiles.png" alt="Voedingsschema's" width="271" height="260" loading="lazy">
</picture>
</div>
<a class="fc-widget-sidebar__link" href="https://eetschema.gezondeten.nl/">Meer informatie</a>
<div class="fc-widget-pbf">
<img src="https://gezondeten.nl/img/fitchef-logo.svg" alt="Fitchef logo" width="16" height="25" loading="lazy">
<span>Powered by FitChef</span>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="col" style="position: absolute;bottom: 0;width: calc(100% - 25px);">
<div class="rating bgBox">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/rating-stars-bg.svg" media="(max-width: 1060px)" width="173" height="129">
<img src="https://gezondeten.nl/img/rating-bg.svg" width="200" height="150" loading="lazy" alt>
</picture>
<h3 class="box">Beoordeel dit artikel</h3>
<div class="box">
<div id="home10" class="ratingBox" data-id="10" data-type="home" data-voting="1" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="10">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="1">
<input class="typeItem" type="hidden" value="home">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="rightBottomMob">
<div class="mainCenter scrollContent">
<div class="items">
<div class="boxTop">
<a class="box" href="https://gezondeten.nl/advertorial">
<span class="title">Advertorials</span>
</a>
<hr>
</div>
<div class="itemsLoad">
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/advertorial/resveratrol-gezond" title="Resveratrol, wat het kan betekenen voor je gezondheid en je huid?">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/resveratrol.webp?20231026085027" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/resveratrol.webp?20231026085027" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/resveratrol.jpeg?20231026085027" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/resveratrol.jpeg?20231026085027" alt="Resveratrol" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/resveratrol-gezond" title="Resveratrol, wat het kan betekenen voor je gezondheid en je huid?">
<h3>Resveratrol, wat het kan betekenen voor je gezondheid en je huid?</h3>
</a>
<p>
Is resveratrol het nieuwe wondermiddel? Experts hebben onderzoek gedaan naar de werking van dit polyfenol. Onderzoeken w... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost668" class="ratingBox" data-id="668" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="668">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/resveratrol-gezond" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/advertorial/zelfvertrouwen-vergroten" title="5 Handige tips voor meer (zelf)vertrouwen">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/zelfvertrouwen-vergroten.webp?20230607090853" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/zelfvertrouwen-vergroten.webp?20230607090853" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/zelfvertrouwen-vergroten.jpeg?20230607090853" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/zelfvertrouwen-vergroten.jpeg?20230607090853" alt="zelfvertrouwen vergroten" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/zelfvertrouwen-vergroten" title="5 Handige tips voor meer (zelf)vertrouwen">
<h3>5 Handige tips voor meer (zelf)vertrouwen</h3>
</a>
<p>
Twijfel jij wel eens aan jezelf of aan je vermogen om een activiteit succesvol uit te voeren? Of heb je wel eens belemme... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost666" class="ratingBox" data-id="666" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="666">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/zelfvertrouwen-vergroten" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/advertorial/zirtui-veroudering" title="Oud worden zonder oud te worden, kan dat?">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/zirtui-veroudering-supplement.webp?20230526095327" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/zirtui-veroudering-supplement.webp?20230526095327" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/zirtui-veroudering-supplement.jpeg?20230526095327" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/zirtui-veroudering-supplement.jpeg?20230526095327" alt="Zirtui veroudering supplement" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/zirtui-veroudering" title="Oud worden zonder oud te worden, kan dat?">
<h3>Oud worden zonder oud te worden, kan dat?</h3>
</a>
<p>
“Age is just a number”. Het is een beetje een cliché gezegde, maar zoals achter elk cliché schuilt er een kern van waarh... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost662" class="ratingBox" data-id="662" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="662">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/zirtui-veroudering" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/advertorial/exotische-gerechten-visum" title="Gezonde exotische gerechten over de hele wereld">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/exotische-gerechten.webp?20230324100950" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/exotische-gerechten.webp?20230324100950" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/exotische-gerechten.jpeg?20230324100950" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/exotische-gerechten.jpeg?20230324100950" alt="exotische gerechten" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/exotische-gerechten-visum" title="Gezonde exotische gerechten over de hele wereld">
<h3>Gezonde exotische gerechten over de hele wereld</h3>
</a>
<p>
Italiaanse, Mexicaanse en de Hollandse kost ken je inmiddels wel. Nu wil je juist iets anders proberen, maar waar moet j... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost652" class="ratingBox" data-id="652" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="652">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/exotische-gerechten-visum" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="typePost item" onclick="boxClick(this)">
<a class="image" href="https://gezondeten.nl/advertorial/be-my-coach-helpt-kinderen-overgewicht-bij-leefstijlaanpassing" title="Be-My-Coach helpt kinderen met overgewicht bij leefstijlaanpassing">
<picture>
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/kinderen-overgewicht.webp?20230206102122" media="(min-width: 421px)" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/kinderen-overgewicht.webp?20230206102122" type="image/webp">
<source srcset="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/kinderen-overgewicht.jpeg?20230206102122" media="(min-width: 421px)">
<img src="https://gezondeten.nl/img/blog/thumb/small/kinderen-overgewicht.jpeg?20230206102122" alt="kinderen overgewicht" loading="lazy">
</picture>
</a>
<div class="content box">
<div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/be-my-coach-helpt-kinderen-overgewicht-bij-leefstijlaanpassing" title="Be-My-Coach helpt kinderen met overgewicht bij leefstijlaanpassing">
<h3>Be-My-Coach helpt kinderen met overgewicht bij leefstijlaanpassing</h3>
</a>
<p>
Het project “Be-My-Coach" wil kinderen met overgewicht actief betrekken bij de best passende zorg en leefstijlaanpassing... </p>
</div>
<div class="bottom">
<div id="blogPost613" class="ratingBox" data-id="613" data-type="blogPost" data-voting="0" data-mob="">
<div class="ratings boxGrey">
<input class="itemId" type="hidden" value="613">
<input class="itemVoting" type="hidden" value="0">
<input class="typeItem" type="hidden" value="blogPost">
<span class="count"><span class="icon icon-loop active"></span></span>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial/be-my-coach-helpt-kinderen-overgewicht-bij-leefstijlaanpassing" class="btn white">
<span>Lees verder</span> <span class="icon icon-simple-arrow"></span>
</a>
</div>
</div>
</div>
</div>
<a href="https://gezondeten.nl/advertorial" class="more" title="Meer advertorials">Meer advertorials</a>
</div>
</div>
<div class="mainRight" style="margin-bottom: 37px;">
<div class="sticky col trendingSticky">
<div class="types" style="opacity: 1;">
<span class="spot">
<img src="img/pointer-man.svg" width="94" height="59" alt loading="lazy">
<span>Ik ben op zoek naar een:</span>
</span>
<div class="box type1">
<a href="https://gezondeten.nl/dietist">
<span class="icon"><span class="icon-signin"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span></span></span>
<span class="title">Diëtist</span>
</a>
</div>
<div class="box type2">
<a href="https://gezondeten.nl/gewichtsconsulent">
<span class="icon"><span class="icon-signin"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span></span></span>
<span class="title">Gewichtsconsulent</span>
</a>
</div>
<div class="box type3">
<a href="https://gezondeten.nl/leefstijlcoach">
<span class="icon"><span class="icon-signin"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span></span></span>
<span class="title">Leefstijlcoach</span>
</a>
</div>
<div class="box type4">
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsdeskundige">
<span class="icon"><span class="icon-signin"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span></span></span>
<span class="title">Voedingsdeskundige</span>
</a>
</div>
<div class="box type5">
<a href="https://gezondeten.nl/orthomoleculair-therapeut">
<span class="icon"><span class="icon-signin"><span class="path1"></span><span class="path2"></span><span class="path3"></span><span class="path4"></span></span></span>
<span class="title">Orthomoleculair therapeut</span>
</a>
</div>
</div>
<img src="img/coach-ons-verhaal.svg" alt="Een grote megafoon om duidelijk te maken waar we voor staan" width="325" height="309" loading="lazy">
</div>
</div>
</div>
<div class="intro alt box">
<div class="content">
<div class="text">
<h3><strong>Lees wat je gemist hebt</strong></h3>
<small><span style="color:#0079c7;">15190</span> Mensen gingen je al voor</small>
<p>Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.</p> <div class="form" style="text-align: center;">
<div class="inputs">
<div class="floatingLabel">
<input type="text" id="name" name="name" value="" onkeydown="if(event.keyCode === 13)document.getElementById('newsletterBox').click()" onclick="messageResponseClear()" required="">
<label for="name">Voornaam</label>
</div>
<div class="floatingLabel">
<input type="email" id="email" name="email" value="" onkeydown="if(event.keyCode === 13)document.getElementById('newsletterBox').click()" onclick="messageResponseClear()" required="">
<label for="email">E-mailadres</label>
</div>
</div>
<button style="width: 100%;" type="button" class="orange btnLoader" id="newsletterBox" onclick="newsletter(this, true)">Ik wil niks meer missen!<span class="icon icon-simple-arrow"></span></button>
</div>
<small>Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.</small>
</div>
<div class="map">
<img class="image" src="https://gezondeten.nl/img/nieuwsbrief.svg" alt="Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'" width="496" height="487" loading="lazy">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</main>
<footer>
<div class="container">
<div class="top">
<div class="info">
<div class="links">
<h6>Informatie</h6>
<ul>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/over-ons">Over ons</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/artikelen">Artikelen</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/nieuws">Nieuws</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/antwoorden">Antwoorden</a>
</li>
<li>
<span class="link" onclick="popupLoader('Contact')">Contact</span>
</li>
<li>
<a href="#algemene-voorwaarden" onclick="popupLoader('TermsConditions')">Algemene voorwaarden</a>
</li>
<li>
<a href="#privacy-beleid" onclick="popupLoader('Privacy')">Privacy beleid</a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="links">
<h6>Onze Tools</h6>
<ul>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/bmi-berekenen">BMI berekenen</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/caloriebehoefte-berekenen">Caloriebehoefte berekenen</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/ideale-gewicht">Ideale gewicht berekenen</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/calorieen-verbranden">Calorieverbruik berekenen</a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="links">
<h6>Voedingsexpert Zoeken</h6>
<ul>
<li>
<span class="link" onclick="popupLoader('CoachSearchLocation')">Zoeken op locatie</span>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/vind-jouw-ideale-voedingsexpert" title="Matching tool">Matching tool</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/dietist">Diëtist</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/gewichtsconsulent">Gewichtsconsulent</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/voedingsdeskundige">Voedingsdeskundige</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/leefstijlcoach">Leefstijlcoach</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/orthomoleculair-therapeut">Orthomoleculair therapeut</a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="links">
<h6>Voor Bedrijven</h6>
<ul>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/bedrijf-aanmelden" title="Bedrijf aanmelden">Bedrijf aanmelden</a>
</li>
<li>
<span class="link" onclick="popupLoader('Login')">Inloggen</span>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/premium" title="Premium">Premium</a>
</li>
<li>
<a href="https://gezondeten.nl/pdf/mediakit-gezondeten.nl.pdf" download="Mediakit Gezondeten.nl.pdf">Adverteren</a>
</li>
<li>
<a href="#advertentie-voorwaarden" onclick="popupLoader('AdvertisingConditions')">Advertentie voorwaarden</a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="address">
<h6>Contactgegevens</h6>
<ul>
<li><span class="icon-office"></span>Digiheld B.V.</li>
<li><span class="icon-home"></span>Arlandaweg 92</li>
<li><span class="icon-map-marker"></span>1043EX Amsterdam</li>
<li><span class="icon-envelope"></span>info@gezondeten.nl</li>
<li><span class="icon-tag"></span>KvK 82934487</li>
<li><span class="icon-tag"></span>BTW 862660609B01</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="center">
<a class="logo" href="https://gezondeten.nl/">
<img src="https://gezondeten.nl/img/apple.svg" alt="Gezondeten appel" loading="lazy" width="92" height="112"></a>
<div class="text">
<p>Gezondeten.nl levert geen medisch advies, diagnose of behandeling. De inhoud van deze website is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden.</p>
<p>© 2025 Alle rechten voorbehouden. Niets op deze site mag niet worden gereproduceerd, gedistribueerd of anderszins gebruikt, tenzij met voorafgaande schriftelijke toestemming van Gezondeten.nl</p>
<span>Gecodeerd & gecreëerd door <a href="https://antalus.nl/" rel="noreferrer nofollow" target="_blank">Antalus</a>.</span>
</div>
</div>
</div>
</footer>
<script>
var baseUrl = 'https://gezondeten.nl/';
var popupCssUrl = 'https://gezondeten.nl/css/popup.min.1677180001.css';
var popupJsUrl = 'https://gezondeten.nl/js/popup.min.1755117060.js';
var coachFilterCssUrl = 'https://gezondeten.nl/css/coachFilter.min.1678227378.css';
var googleKey = 'AIzaSyDKeO2Np4Ooq4NQu3XYs5l-GiPCW80v2C4';
</script>
<script defer src="https://gezondeten.nl/js/base.min.1755118042.js"></script>
<div id="baseAfter"></div>
<link rel="stylesheet" href="https://gezondeten.nl/css/base.min.1707337254.css">
<link rel="stylesheet" href="https://gezondeten.nl/css/fitchef.min.1684349749.css">
<link rel="stylesheet" href="https://gezondeten.nl/css/sub.min.1682007563.css">
<script>
document.body.style.display = 'block';
</script>
<noscript>
<style>body{display:block!important;}</style>
</noscript>
<link rel=stylesheet href="https://gezondeten.nl/css/baseAfter.min.1684348800.css" media=print onload="this.media='all'">
<script>
window.addEventListener('load', () => {
if (window.location.hash) {
if (window.location.hash === '#premium') {
popupLoader('CoachLoginPremium');
}
}
}, false);
</script>
<div class="popup" id="popupLoader">
<div class="content">
<i class="swirl"></i>
</div>
</div>
<div id="popup" class="popup"></div>
<div class="messageContainer"></div>
<div id="newsLetterPop" class="newsletterPop"></div>
<!-- GA4 -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=G-841RHDH34S"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'G-841RHDH34S');
</script>
</body>
</html>