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Mehr Energie durch Zellverjüngung

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EMS: Training und Regeneration revolutionieren

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Atemtraining: Verborgene Kraftquelle im Sport

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Ist rund gesund? – Wissenschaft trifft auf Praxiserfahrung

Training

Ist rund gesund? – Wissenschaft trifft auf Praxiserfahrung

Trainingsplanung & Coaching – Zusammenarbeit ist der Schlüssel zum Erfolg

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NEU AUF TRAININGSWORLD.COM

Atemtraining: Verborgene Kraftquelle im Sport

Was, wenn der Schlüssel zum sportlichen Erfolg nicht in härterem Training liegt, sondern in etwas, das wir ohnehin ständig tun: Atmen. Eine optimierte Atemtechnik kann die Performance und Effizienz im Sport verbessern. Höchste Zeit, der

Ist rund gesund? – Wissenschaft trifft auf Praxiserfahrung

Bloß nicht mit rundem Rücken heben! Oder doch? Die Wirbelsäule und die Bandscheiben sind belastbarer, als wir vermuten. Doch wann kann mit rundem Rücken gehoben werden und wann besser nicht? Der EM-Goldmedaillengewinner und Wissenschaftler Alexander

Trainingsplanung

Trainingsplanung & Coaching – Zusammenarbeit ist der Schlüssel zum Erfolg

Im 21. Jahrhundert wird die Bedeutung von Trainingsplänen im Fitnessbereich noch weiter zunehmen. Der Schwerpunkt wird sich wahrscheinlich auf ganzheitliche, integrierte Ansätze verlagern, die nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das geistige Wohlbefinden, die

Mehr Energie durch Zellverjüngung

Das Vitality Bundle von Avea steigert deine Zellgesundheit, erhöht deine NAD+ Werte und unterstützt deine Vitalität auf natürliche Weise – für ein gesundes, energiegeladenes Leben.

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Elektrolyte für Energie und Vitalität

Nach einem schweißtreibenden Tag hat man manchmal das Gefühl, gar nicht so viel Wasser zu sich nehmen zu können, wie der Körper eigentlich braucht. Ein intakter Elektrolythaushalt spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden.

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EMS: Training und Regeneration revolutionieren

Revolutioniere dein Training und die Regeneration mit EMS von Antelope by Beurer In einer Welt, in der Zeit Mangelware ist und Effizienz alles bedeutet, bietet Antelope EMS eine bahnbrechende Lösung für Fitnessbegeisterte und Profisportler gleichermaßen.

TRAINING

Natural Bodybuilding - Von Pumping Iron zum Fitnesstrend

Natural Bodybuilding – Von Pumping Iron zum Fitnesstrend

Aus dem Wunsch vieler Trainierender, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und ihr äußerliches Erscheinungsbild zu verbessern, hat sich eine Art von „Lebensphilosophie“, entwickelt – das „Natural Bodybuilding“. Dr. Daniel Schwarzenberger stellt die Sportart vor. Inhaltsverzeichnis Die

Herzratenvariabilität - Wie genau sind Smartwatches & Co?

Trainingsplanung

Herzratenvariabilität Tracking mittels Smartwatches und Apps

Herzratenvariabilität: Immer mehr Smartwatches und Apps versprechen Ausdauersportlern durch die Messung der HRV eine individuell zielgerichtetere Trainingsplanung. Dr. Peter Düking hat untersucht, inwieweit dies in der Praxis tatsächlich funktioniert. Inhaltsverzeichnis Was sagt die Herzratenvariabilität aus?

Kraftmessung im Training mittels Dynanometer

Functional Training

Leistungsdiagnostik

Kraftmessung im Training mittels Dynanometer

Die Kraftmessung mit Dynamometer – Kraftmessgeräte, die mittels Federdruck funktionieren – kann Trainern dabei helfen, Dysbalancen sichtbar zu machen. Konstantin Stamm stellt die Wirkungsweise und Einsatzmöglichkeiten dieser handlichen Tools vor. Inhaltsverzeichnis Wieso ist eine Kraftmessung

SPORTARTEN

Heimtraining: Die besten Übungen für starke, muskulöse Arme ganz einfach für zuhause

Heimtraining ohne Geräte: Acht effektive Übungen für Bizeps, Trizeps und Unterarm

Sie sind in jedem T-Shirt ein Blickfang und setzen unsere Umwelt augenblicklich darüber in Kenntnis: Hier macht jemand Sport! Trainierte Arme gehören zum Sommer – genauso wie unser „Open air“-Heimtraining!

Heimtraining: Die besten Übungen für zuhause | Oberkörper und Brust

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Kaum einer anderen Körperpartie widmet man(n) soviel Trainingsleidenschaft wie der Brustmuskulatur. Aber auch Frauen wissen die Übungen für ein ansehnliches Dekolleté durchaus zu schätzen. Mit unseren Trainingstipps können Sie diese nun auch zuhause machen!

Buchvorstellung: Im Moment von Bundestrainer Hansi Flick

Fussballtraining

Hansi Flick über Erfolg, die Schönheit des Spiels und was im Leben wirklich zählt

Der Bundestrainer Hansi Flick öffnet in seinem neuen Buch höchstpersönlich seine Blackbox. Am Beispiel zahlreicher Geschichten aus seinem Leben und seiner Karriere zeigt Hansi Flick, was der Fußball ihn gelehrt hat, wie man gestärkt aus Rückschlägen hervorgeht und was das Wichtigste im Leben ist…

LAUFEN

Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom

Piriformis Syndrom

Rückenschmerzen

Sportverletzung

Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom

Der Alltag – unser schlimmster Feind: Ein Sturz oder eintönige Belastungen, wie beispielsweise langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto, aber auch das Laufen, gehören zu den meisten Ursachen für einen gereizten Piriformis. Drückt dabei zusätzlich der Geldbeutel ins Gesäß, verstärkt dies die Reizung. Denn es wird über längere Zeit Druck auf Muskel und Nerv ausgeübt.

ratgeber: so lassen sich laufverletzungen vermeiden

Verletzungsprophylaxe

Laufverletzungen vorbeugen: So wirst du „Fit for Running“

Mit Laufverletzungen hat nahezu jeder Läufer schonmal Bekanntschaft gemacht – dabei wäre das gar nicht nötig. Functional-Trainings-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf erklärt, wie Läufer mit dem richtigen Training schmerzfrei bleiben.

ratgeber: so kannst du dir deinen trainingsplan für läufer selber erstellen

Trainingsplanung

So erstellst du den Trainingsplan für deine Laufziele

Einen eigenen Trainingsplan zu erstellen ist gar nicht so leicht. Nicht nur Laufanfänger haben Schwierigkeiten, hunderte Ratschläge und Tipps aus dem Internet in einem sinnvoll aufgebauten Trainingsprogramm umzusetzen. Functional-Fitness-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf gibt euch einen wertvollen Leitfaden für die optimale Trainingsplanung.

SPORTMEDIZIN

Muskuloskelettale Gesundheit – Im Wandel der Zeit

Rückenschmerzen, Knie- und Hüftarthrosen, Nackenverspannungen – Muskuloskelettale Erkrankungen mit all ihren Symptomen haben eine lange Geschichte und sind nicht allein auf unseren modernen Lebensstil oder das Arbeitsumfeld zurückzuführen. Lösungsorientierte Ansätze reichen nachweislich bis in die

Der Hypothalamus ist der primäre Stressregulator in unserem Gehirn. Wissen wir, wie Stress entsteht, können wir optimal dagegen vorgehen!

Wie der Hypothalamus Stress reguliert

Unser Gehirn bestimmt, wie wir auf Stress reagieren. Über eine Aktivierungskette bewirkt Stress die Freisetzung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Dies stellt die Energieversorgung des Gehirns sicher. Welche Reize stressen den Hypothalamus und wie reagiert

Das Vegetativum direkt zu beeinflussen ist nicht möglich. Allerdings gibt es einige Tricks um die richtige Balance zu schaffen.

Das Vegetativum: Wie kann es beeinflusst werden?

Das Vegetativum, bzw. das autonome Nervensystem kann nicht bewusst beeinflusst werden. Thomas Marx erklärt die entsprechende Anatomie und gibt Tipps für eine gute Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Was ist das Vegetativum? Das Vegetativum, auch

SCHMERZEN

Das Karpaltunnelsyndrom: Taube Hand, Kribbeln und Schmerzen – was tun?

Das Karpaltunnelsyndrom: Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schmerzen in der Hand sind häufig erste Anzeichen einer evtl. Nervenschädigung. Unbehandelt kann dies zu einer dauerhaften Einschränkung der betroffenen Hand führen. Wird das Karpaltunnelsyndrom jedoch frühzeitig diagnostiziert und behandelt, so sind die Heilungsaussichten durchaus vielversprechend. Unser Autor und Sportexperte Samuel Kreitmeir erklärt die Hintergründe und wie Sie selbst aktiv werden können.

Rückenschmerzen

Die besten Rückenübungen: schmerzfrei durch Neuroathletik

Rückenübungen: Rückenbeschwerden gehören zu deinem Alltag? Yassin Jebrini zeigt auf, warum wir die klassischen Behandlungsstrategien um einen neurozentrierten Ansatz erweitern sollten und welche Übungen sich zur Kräftigung des Rückens besonders eignen. Inhaltsverzeichnis Volkskrankheit Rückenschmerzen Mythos

Sitzen ist schlecht für den Körper - das ist klar. Doch wie beeinflusst das Sitzen auf dem Stuhl unsere Anatomie und Beweglichkeit?

Rückenschmerzen

Sitzen – neue Erkenntnisse zu Anatomie und Gefahren

Sitzen: Christiane Figura geht den Fragen nach, welche Auswirkungen die menschliche Entwicklung vom Boden – zum Stuhlsitzer auf unseren Körper hat. Außerdem zeigt sie auf, wie wir unsere Trainingsansätze unter diesen Aspekten neu überdenken können.

ERNÄHRUNG

Omega-3-Fettsäuren bieten vielfältige Vorteile und sind lebensnotwendig. Maritime Lebensmittel und auch pflanzliche Quellen sollte man daher regelmäßig in den Speiseplan integrieren.

Nahrungsergänzung

Omega-3-Fettsäuren – Warum sie für uns essenziell sind

Unser Körper und das Gehirn werden häufig zu wenig mit Omega-3 versorgt. Und das, obwohl Omega-3-Fettsäuren essenziell für unseren Körper sind! Die Ökotrophologin und Ernährungsberaterin Lisa Königs erklärt alles Wissenswerte rund um diese Fettsäuren.

Die Chlorella-Alge ist ein wahres Wundermittel für körperliche und geistige Gesundheit.

Nahrungsergänzung

Die Chlorella-Alge – Superfood mit Anti-Aging Effekt

Algen haben in der fernöstlichen Küche eine lange Tradition, da dort ihre gesundheitlichen Vorzüge allseits bekannt sind. In der westlichen Welt, bzw. im Bereich der (Sport-)Ernährung haben sie erst vor kurzer Zeit die Aufmerksamkeit auf

Wir können die Autophagie, also den Zellerneuerungsprozess, durch Sport und Fasten beeinflussen um so den Alterungsprozess zu entschleunigen.

Autophagie – Den Alterungsprozess aktiv beeinflussen

Unser Körper ist ein biologisches Wunderwerk. Neben zahlreichen Anpassungsprozessen, die uns unsere sportlichen Leistungen ständig verbessern lassen, können wir auch unseren Alterungsprozess aktiv beeinflussen, denn: unser Körper hat die Fähigkeit, Zellen zu erneuern oder abzubauen,

ABNEHMEN

Viszeralfett - Außen dünn und innen fett

Fettverbrennung

Viszeralfett – Außen dünn und innen fett

Viszeralfett – Auf die wesentlichen Merkmale und Risikofaktoren geht Dr. Andreas Petko in diesem Beitrag ein. Er skizziert, wie man dieses erkennen kann und beleuchtet einige evidenzbasierte Gegenmaßnahmen. Inhaltsverzeichnis Ist Fett gleich Fett? Was versteht

Körperfettmessung: Die wichtigsten Methoden im Überblick

Fettverbrennung

Körperfettmessung: Die wichtigsten Methoden im Überblick

Körperfettmessung: Wichtig beim Abnehmen ist es u. a., seine Ziele zu definieren, was wiederum voraussetzt, dass diese Ziele messbar sind. Wie lässt sich aber der Körperfettanteil bestimmen? Welche Möglichkeiten und Methoden gibt es, wie zuverlässig sind sie und welche Vor- und Nachteile haben sie?

diaeten im vergleich: welche diaet ist sinnvoll?

Diäten im Vergleich: Zeitlich begrenzte Ernährung vs. makronährstoffbasierte Ernährung

Diäten erfreuen sich, aufgrund der zunehmenden Zahl an übergewichtigen und fettleibigen Menschen in unserer Gesellschaft, an großem Interesse. Prof. Dr. Stephan Geisler und Dr. Eduard Isenmann analysieren zwei Ernährungsformen, die gerade voll im Trend liegen:

ALLGEMEIN

Der Blutzuckerspiegel: Wie reagiert er auf Training?

Ein erhöhter Blutzuckerspiegel führt kurzzeitig zu Trägheit und Müdigkeit, das ist im Alltag nicht optimal, aber auch nicht besorgniserregend. Doch was passiert, wenn der Blutzuckerspiegel dauerhaft zu hoch oder zu niedrig ist? Welche Folgen kann

Osteoporose betrifft rund 6 Millionen Deutsche! So bekommst du die Krankheit durch Ernährung, Bewegung und Medikamente in den Griff.

Osteoporose durch Ernährung und Medikamente behandeln

Osteoporose – aktuell sind in Deutschland ca. 6 Millionen Menschen von der Krankheit betroffen, Tendenz steigend. Dr. Jens Freese beschreibt die Folgen dieser chronischen Knochenkrankheit und stellt die wichtigsten Medikamente dagegen vor. Inhaltsverzeichnis Ursachen von

Neurofitness hilft, gelassener und konzentrierter durchs Leben zu gehen. Alles über die wissenschaftlichen Hintergründe der Trainingsmethode.

Neurofitness für Gelassenheit und Konzentration

Neurofitness kann dabei helfen, konzentrierter, gelassener und entspannter durchs Leben zu gehen. Stephan Müller und Christine Späth erklären die Wirkungsweise dieser erstaunlichen Trainingsform. Was ist Neurofitness? Mit Neurofitness lernen Kinder ihre Vokabeln beim Rückwärtsgehen. Oder

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