Google Play: Descargar estos estiramientos en tu móvil. Instala la app de estiramientos.
Los estiramientos:
Los estiramientos (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa.
Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física.
En esta página encontrarás distintas tablas de estiramientos (o rutinas de stretching), adecuadas para antes y después de todo tipo de ejercicios físicos, musculares y deportes.
Hay una tabla para cada deporte (atletismo, fútbol, baloncesto, ciclismo, etc..), para cada zona del cuerpo (piernas, brazos, espalda, cervicales, etc...) y algunas otras situaciones (oficina, flato, vuelo, etc..).
Puedes diseñar tu propia tabla de estiramientos personal y guardarla o enviarla a un amigo.
Estos estiramientos son fáciles, pero si no se hacen correctamente pueden dañar más que favorecer. Por ello, es esencial saber como y cuando realizarlos (antes cualquier duda consulte con su médico, VER NUESTRO AVISO).
Lea nuestro apartado de ayuda si tiene dudas sobre el manejo de esta página.
Estiramientos - Nuevos
¡Nuevo! 1/4 15 veces cada pie cada sentido ref77
¡Nuevo! 2/4 10 veces 3 segundos ref79
¡Nuevo! 3/4 10 veces 3 segundos ref78
¡Nuevo! 4/4 3 veces 5 segundos ref76